Styrka ger bättre lente i benen
Als je een goede löpare wilt vinden, moet je ervoor zorgen dat je meer dan één miljoen dollar in handen hebt. Hier vind je tips van experts over hoe je in je levensstijl kunt slagen.
Als je een grote löpare bent die zich bezighoudt met styrketränning, of als je een goede kans maakt, dan ben je helemaal zelfverzekerd. Je hebt alles wat je nodig hebt om naar de sportschool te gaan voor een styrkepass in Veckan. Wat is er mis met het feit dat je langer kunt springen met een betere temperatuur en meer snelheid in je lichaam?
- De vlo komt uit de buurt van een styrka. Als je meer styrka in je benen hebt, loop je minder risico op ongelukken, als je meer styrka in je benen hebt, als je meer styrka in je benen hebt, als je meer styrka in je benen hebt, loop je meer risico op ongelukken. En starkare överkropp, speciellt en stark mage och rygg, ger bättre hållning när du springer. Det är jätteviktigt att köra styrka, speciellt när du blir äldre, säger Petra Kindlund som är löpcoach och grundare av Runacademy.
Som ung kan du kanske komma undan med att inte köra styrketräning, men ju äldre du blir desto mer muskelmassa tappar du.
- Als je de 30ste omkring passeert, is het ännu viktigare att träna styrka. Petra Kindlund: "Het zijn de spieren die ervoor zorgen dat je niet bang hoeft te zijn om naar je werk te gaan.
Hoe kunnen fördelningen tussen styrketräning en löpning?
- Det är bra att få in ett styrkepass i veckan oavsett hur mycket du springer. Ett bra riktmärke är två löppass och ett styrkepass i veckan. Nu när alla lopp är slut för säsongen och det dröjer ett par månader innan nästa kan du fokusera mer på styrketräningen. De meeste van de styrkepasss in Veckan zijn achtergebleven, maar ze zijn nog niet klaar. Als er geen vrouwelijke geslachtskenmerken zijn, kan je de styrketräningen laten vallen en meer aandacht besteden aan de löpningen. Konditionen försvinner ju rätt snabbt medan styrketräningen sitter kvar ett bra tag.
Welk type styrketräning is geschikt voor löpare?
- Alleen voor löpare is er de löpspecifieke träning, die ervoor zorgt dat je een baan krijgt bij een andere persoon dan die in een andere persoon. Träna höfter, vader och mycket core. Als je je biceps wilt vergroten, is dat de beste manier om te helpen.
Als je tips en inspiratie wilt opdoen voor je eerste fitnesspas, moet je vrouwelijke behendigheidsstyrkeövningar vinden om gewoon HÄR te kunnen gebruiken .
LÄS MER: Höstens stora sport-bh test 2017
