Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID
Stela axlar och ont i ryggen efter en dag på jobbet? Då har vi en utmaning till dig: #FLEXTID. Klar du av att göra @Naprapatjonas stretcher i en månad?
Heb je na een dag werken een stijve? Als dat het geval is, kun je je beter voorbereiden op een nieuwe baan. Een stillasittande levensstijl bevordert het leven en forskare geeft aan dat er een grote kans is op succes. Om ervoor te zorgen dat @Naprapatjonas de lättare voor dig in mer rörelse under dagen tagit fram #FLEXTID - en rörelseutmaning som kommer att göra under för din kropp.
Jonas "@Naprapatjonas" Parandian är utsedd till Årets naprapat. Tot vardags driver hanNaprapatiska Institutet och serverar sina 40 000 följare på Instagram tips och tricks kring rörelse, stretching och träning.
Hm, wat is #FLEXTID egentligen?
Utmaningen går ut på att smyga in 30 minuters rörelse under varje arbetsdag i april. Je krijgt een korte pas per dag, na een programma dat is samengesteld door @Naprapatjonas. De focus ligt op områden waar je met kontorsarbete het grootste risico loopt om de beste prijs-kwaliteitverhouding te krijgen. Det kommer att komma ut ett nytt schema varje vecka och det första släpps söndag den 1 april på sportamore.se/magazine.
Wat is er mis met #FLEXTID?
Klar du hela utmaningen kommer du ha stretchat och rört på dig i 600 minuter, alltså 10 timmar mer än vad du annars skulle ha gjort. Vinsten med är så klart en rörligare, vigare, starkare och mer smärtfri kropp. Als bonus krijg je drie creatieve inlages voor iedereen die #FLEXTID met een voordelige prijs van Sportamore koopt. Als je de taggen aanraakt en je hebt een goede konto op Instagram, dan kun je ook vrienden sturen naar @Naprapatjonas om het aanbod van övningarna te bekijken en pepp van anderen te krijgen!
Hjälp, jag har inte 30 minuter per dag!
Om du tror att du inte hinner, så tror du fel. Als je korte pauzes maakt en de tijd neemt om te graven, kom dan naar de volgende stap - je moet tv kijken om te zorgen dat je beter wordt, slimmer en effectiever gaat werken. Onder fysische activiteit komen nämligen cirkulationen in beweging, omdat ze hormonen frisätter maken die zorgen voor piggare en meer fokuserad. Voor din hälsas skull räcker det inte att träna en timme efter jobbet, du måste väva in mer rörelse under dagen och det smartaste sättet att göra det är genom att hitta små luckor under arbetsdagen.
Okej, jag är på! Heb je geen tips voor utmaningen?
Med risk för att låta lite präktiga: Som inför alla utmaningar har du större chans att fullfölja och lyckas om du förbereder dig. De beste tips zijn om zo snel mogelijk een baan te vinden. Kan du inte hänga från ditt skrivbord? Rekommenderar vi att du och dina kollegor skramlar till ett dörrgym, så att ni kan hänga på ett enkelt sätt. Ett annat tips är att utmana någon! Welke collega's wil je bezoeken? Varför inte tävla hela avdelningen mot en annan avdelning på jobbet? Om je motivatie te verhogen kan det också vara bra att ta före och efter-bilder på hur vig (eller stel) du är och att berätta för andra att du ska göra #FLEXTID.
