3 tips voor de Vasaloppet
Uansett om du satser før Vasaloppet 2018 eller først og fremst går for å mosjonere, så tjener du på å ta til deg disse tre teknikktipsene.
Å gå på langrenn i fred og ro uten å tenke for mye over hvordan man faktisk går er en vanlig feil, forklarer Julia Månsson som er PT på Sats i Stockholm. Ze heeft een groot aantal PT-medewerkers naar de Vasaloppet gestuurd en is zelf ook bezig met langrennsløping.
- Jo bedre teknikk du har, desto lettere blir det å ta seg gjennom lange strekninger og unngå skader, sier hun.
Det er lett å miste kontrollen i nedoverbakker, har du noen tips for det?
- Det gjelder å bøye beina, da blir du ofte mye mer stabil enn med rette bein. Zorg ervoor dat je de ganske dypt en de anspent krijgt. Deretter handler det mye om øve; øve på balansen og øve på å stå nedover.
Julia Månssons 3 beste tips om langrennsteknikken te skjerpen
1. Bøy på både over- og underkroppen
- Mange har nesten helt rette bein når de staker og bøyer bare på overkroppen. Men alt skal flyte sammen, så pass på at du har lett bøyde bein og lett bøyd rygg. Ikke fall for langt fremover med kroppen, da kommer du ikke ordentlig fremover.
2. Houd armen in de buurt van kroppen
- Har du armene langt foran deg får du ikke så mye kraft når du setter ned stavene. Houd in de stad hendene mot skuldrene og ut med albuene. Zorg dat er voldoende vocht in de onderste staven zit. Om du er sliten i armene har du ofte hendene langt fra kroppen.
3. Strekk deg opp mellom hvert stavtak
- Strekk deg lang mellom hvert stavtak, spenn rumpa og kom ned igjen. Ved å ta i fra rumpa i hvert nye stavtak får du mer fart.
