Als je een aanvraag voor een Vasaloppet 2018 of een andere motie indient, heb je alles wat je nodig hebt om de beste tekniktipsen te vinden.
Julia Månsson , PT bij Sats Hötorget, geeft aan dat het een geweldige misser is om te weten te komen hoe de mens faktiskt åker. Ze helpt meerdere PT-medewerkers om Vasan te pakken te krijgen en heeft een langdurige relatie met Vasan.
- Desto bättre teknik du har, desto lättare blir det att ta dig an långa sträckor och undvika skador, säger hon.
Det är lätt att tappa kontroller i nedförsbackar, vad har du för tips då?
- Het is belangrijk dat je böjda benen hebt, maar als je dat niet hebt, heb je vaak een stabielere been. Als je op de benen springt, is er geen probleem. Sedan handlar det mycket om att öva; att öva balansen och öva på att åka nedför.
Julia Månssons 3 beste tips om een lange reis te maken
1. Böj på både över- och underkropp
- Många har nästan helt raka ben när de stakar och böjer bara på överkroppen. Het kan allemaal gebeuren dat je naar een andere plek vliegt, zodat je lätt böjda ben och lätt böjd rygg hebt. Als je een lange lijst met kroppen hebt, kom je helemaal in orde.
2. Armarna nära kroppen
- Har du armarna raklånga rakt framför dig får du inte så mycket kraft när du sätter i stavarna. Håll i stället händerna tight mot axlarna och ut med armbågarna. Zorg dat je meer kraft hebt in verschillende stavtags. Als je de armarna niet goed kunt dragen, moet je de armarna strak houden om de armarna te kunnen dragen.
3. Sträck dig upp mellan varje stavtag
- Sträck dig raklång mellan varje stavtag, spänn till rumpan och kom ned igen. Als je me losmaakt van de rumpan in een van de vele stavtags, krijg je een flinke scheet.
Så ska du klä dig när du åker längd
LÄS MER: Vägen till Vasan - så ska du träna!
