5 tips om meer bananen te eten

Bananen! Det gula bäret är ett smart och billigt sätt för att bygga muskler, återhämta dig snabbare och känna dig gladare. Je kunt er ook voor zorgen dat je je banaan ofta bort.

1. Banan boostar dina muskler...

Als je je spieren verliest na een training of als je je zorgen maakt over een goede balans tussen spieren en magnesium, kan dat je helpen om magnesium te vinden. En het beste magnesium is gewoon banaan, dat kan bijdragen aan de groei van spieren en eiwitsynthese, wat muskelmassan oplevert. Magnesium helpt je om lipolyse te versterken, een proces dat vet doet verdwijnen.

2. ... en helpt om de snabbare huid te verwijderen

Bananen zijn rijk aan kalium, wat helpt om na een träningspas de ladda op te lossen en helpt om het te gebruiken zodat je je kunt concentreren op een nieuwe träningspas, snart igen.

3. De gör dig gladare

Bananen zijn niet zo makkelijk te leasen, de hjälper helpt ze te vinden. Bananen bevatten vitamine B9, meer dan folsyra. Het is een vitamine die het hormonale hormoon serotonine helpt om hjärnan snabbare te maken, en als serotonine frigörs wordt, kan men zich beter voelen.

4. Du sover bättre

Den gula örten sprider inte bara glädje utan är perfekt att äta som kvällssnacks innan du ska sova. Het is belangrijk dat bananen ook aminosyran tryptofan innehåller bevatten, wat een uitgangsstof is voor sömnhormonet melatonine, wat zorgt voor een betere balans en helpt om de gezondheid te herstellen.

5. Du håller dig mätt längre

En banan om dagen gör dig mättare i magen. Inan bananer har blivit helt mogna är de rika på resistent stärkelse, något som ger näring till sunda tarmbakterier och som i sin tur led till att dämpa aptiten. Alles perfect! Als je de bananen van de något omogna bananer in een smoothie mixt, word je licht bitter. Mandelmjölk, mango en bananen zijn bijvoorbeeld een uitstekende combinatie.

LÄS MER: Mineralerna som piggar upp dig