5 tips: Slik trener du i ferien

Ferie trenger ikke å bety pause fra treningen. Dit zijn PT Milla Åkerlunds beste tips om in een vakantie een trein te nemen.

Als je een baan wilt vinden of als je energie wilt opdoen, moet je ervoor zorgen dat je een baan kunt vinden op het moment dat je de baan hebt gevonden. Selv om det iblant kan føles tungt å trene når du har ferie, så får du mye tilbake om du faktisk sørger for å få opp pulsen nå og da. Dessuten blir det lettere å nyte god sommermat og is på stranden om du vet at du fortsatt er nogenlunde aktiv.

Milla Åkerlund er lisensiert personlig trener og treningsblogger på coachmilla.com. Hier geeft ze haar beste tips om te zorgen dat je meer plezier beleeft aan trennen in je vakantie.

1) Houd het kort

Je kunt altijd een halve dag overbruggen. Houd het kort en efficiënt.

- Du kan absolutt få til en effektiv treningsøkt på bare 20 minutter. Bruk bijvoorbeeld opplegg inspirert av tabata- eller sirkeltrening. Om du løper så kan du gjøre intervaller, sier Milla Åkerlund.

2) Tren samen

Det er alltid morsommere sammen med en treningskamerat.

- Betrek er een venn, partner of barna bij. Ta en sykkeltur eller tren sandvolleyball sammen.

3) Start dagen sterkt

For at ikke treningen skal ta for mye av din kvalitetstid på dagene kan du sørge for å få treningen gjort først av alt.

- Tren så fort du står opp om morgenen. Dan heb je de hele dag de tijd om te ontdekken wat je wilt en wat je spontaan kunt doen.

4) Vang een gummistrikk

Supertreningsutstyr som ikke er dyrt og går an å bruke til mye? Et gummistrikk! Je kunt er alles mee doen, ook als je geen toegang hebt tot een treningssenter.

- Gummistrikk er det perfekte utstyret. Det veier ikke så mye og går an å ta med på reisen, men likevel kan det brukes til allsidig trening.

5) Luister naar een podcast

Geef je motivatie door een podcast te beluisteren!

- Du vil ikke snu tidligere fra gå- eller joggeturen om du lytter til et interresant intervju eller en om det er noen som prater bra, og programmet er en time lang. Om du ikke rekker å høre ferdig alt kan snutten som er igjen gjøre at du lengter til neste tur, ettersom du ikke ble ferdig forrige gang. Kanskje du blir hekta på en spennende lydbok, og bruker det som unnskyldning til å smyge ut for litt alenetid i løpesporet?

Coach Milla gaat naar Tenerife om een barna te leggen in en løpevogn opp et fjell.

LES MER: 5parøvelser å gjøre utendørs

LES MER :Tren overkroppen uten utstyr