8 trucs om motivatie te behouden

Alle kinderen zijn gemotiveerd en hebben een onberispelijke groep. Uanset træningsform eller niveau. Hier vind je tips om de beste en meest veelzijdige faldgruber te vinden.

Det er mange gange en refleks at stoppe, når det bliver hårdt. Den impuls kender de fleste, selv når det ikke handler om træning. Men lige i træningssammenhæng er det dumt, eftersom det er når det begynder at blive hårdt, at udviklingen sker.

Hier zijn 8 trucs om træningsgløden in leven te houden.

1. Graaf et tydeligt mål

Als je je motivatie wilt verbeteren, kun je je beter concentreren op je werk. Formuleer het snel. Det skal kunne nås, være realistisk og indenfor en given tidsramme. Je kunt je eigen målsætning veranderen, dus je kunt je eigen bedreigingen creëren.

2. Vær opmærksom på processen

Op bliver stærkere, hurtigere eller mere udholdende tager tid. De risico's voor bagslag zijn drastiskt en bagslag is aldrig bedreigd end fremskridt. Hvis du skal ændre vaner, er sandsynligheden for at de varer ved betydeligt større, hvis du ikke går for hurtigt frem.

3. Start let

Her falder mange i og kickstarter deres træning. Ik zal je helpen. Ingen kan een helt de første træningsuger zijn. Du risikerer bare hurtigt at havne i et stadie, hvor du ikke føler nogen udvikling. Een goede motivatie. Als je het niet erg vindt, kom je langsomt of kontinuerligt.

4. Tag et skridt ad gangen

Hænger sammen med punkt tre. Præcis som du ikke skal gå fra nul træningspas til fem, skal du heller ikke lægge 20 ekstra kilo på, når du bænkpresser eller løbe 10 kilomerter mere på din runde. Tålmodighed er nøglen for at give kroppen så gode muligheder som muligt for at udvikle sig.

5. Stop in dit programma

Har du lavet et træningsskema som passer til dig og din hverdag, skal du forsøge at holde dig til det. Men frem for alt stole på det. Nogle gange kommer der ting i vejen, men lad det ikke blive en vane at skippe pas, hvis du vil have resultater. Ting tager tid. Styrker og udholdenhed er ikke noget der kommer natten over.

6. Tag din træning alvorligt

Als je in het centrum bent, kun je je telefoon gebruiken. Det er okay et halvt minut ad gangen, men under et pas bliver det let til flere minutter ad gangen. Ga niet te ver weg. Gør dig selv den tjeneste at fokusere på træningen, når du nu er der. Der er sikkert ikke sket noget spændende på telefonen alligevel. Fremskridt er den bedste motivation af all, så hvorfor mindske mulighederne for at det sker?

7. Variatie is goed

Et træningsskema kan let blive ensformigt efter et stykke tid, så sørg for at lægge ind pas eller aktiviteter, som normalt ikke hører til din rutine. Zorg dat je geen last hebt van je spieren, prøv nye bevægelser og øvelser. Ik ben er zeker van dat dit je zal helpen. Contact gerne en personlig træner, som kan hjælpe dig med at sammensætte dit træningsprogram, så at du hele tiden udvikles.

8. Doe het goed!

Måske det vigtigste af alt for at beholde motivationen. Uanset hvad dit mål er, så skal du finde træningsformer som du synes er sjove. Zorg ervoor dat de motivatie van je kind niet vermindert als je denkt dat het goed is. Ingenieurs die de motivatie van je kind op een hoger niveau tillen, moeten de motivatie op een hoger niveau tillen.