Yoga voor beginners
Det finns forskning om allt, till och med för hur jultomten borde träna för att inte tappa balansen när han bär sin tunga säck med julklappar.
Enligt folktron är jultomten är en godmodig, äldre man som lämnar julklappar till snälla barn på julafton. Men en ny study i den vetenskapliga tidskriften Gait and posture väcker oro för tomtens hälsa efter att de analyserat hans risk för att ramla under julhelgen.
I USA är fall en ledande orsak till skador för personer över 65 år. Als jongeren ouder dan 65 jaar zijn, lopen ze het risico dat ze onder hun nationale paketutdelning komen te zitten.
Hoe zijn de knelpunten ontstaan en wat is de kans? Jo, forskare har mätt balans och gång hos 17 män i 30-årsåldern medan de bar en säck som vägde vardera 20 kilo. Balansen och gången mättes både när de bar tomtedräkter och när de hade vanliga kläder. Under tiden de bar sina säckar fick de mentala utmaningar, som att stava tomterenarnas namn. De resultaten laten zien dat wanneer mensen een van de dräkter in hun hand hadden en de tunga säckarna niet hadden, de instabiele hållning en ojämn gång, två faktorer som indikerar en större risk för att ramla. Als de mensen op een gegeven moment hun naam veranderen, worden ze långsammare en höll inte en lika rak kurs.
Enligt studiens resultat lever jultomtenett riskfyllt liv när han, med säcken på ryggen, kollar av sin utdelningslista i farten för att se vilka barn som varit snälla eller stygga.
Maar wat ook belangrijk is, het is de weg die de mensen kunnen afleggen om hun balans en stijl te herstellen. Uit onderzoek is gebleken dat yoga en styrketräning, två träningsformer som bevisat förbättrar både balans, gång och förmågan att lyfta tungt. Als de balansen niet goed zijn, zijn de gången stadigare en de tunga säcken niet goed genoeg om een minskar risico te vormen voor een plötsliga ramla.
Undersökningar har dessutom visat att äldre som yogar får bättre balans och rörlighet och är mindre rädda för att ramla. Så låt oss hoppas att jultomten laddat upp inför julafton med att göra många marklyft och solhälsningar! 
Namaste och god jul!
LÄS MER: Våga yoga!
LÄS MER: Stora yogaguiden för 2016
