Waarom je geen hardloopschoenen naar de sportschool moet dragen
Ga je met hardloopschoenen naar de sportschool? Daar moet je mee stoppen. Stine Tomb van Nike legt uit waarom.
Klaar om te shoppen? Al onze trainingsschoenen
Er zijn schoenen voor alle soorten oefeningen om ervoor te zorgen dat sporters hun activiteit of sport op een functionele en veilige manier kunnen uitvoeren. Toch gebruiken veel mensen hun hardloopschoenen ook als ze naar de sportschool gaan en met gewichten trainen. Dit kan leiden tot verkeerde belastingen en blessures, omdat hardloopschoenen gemaakt zijn voor een ander soort beweging dan trainingsschoenen. Je hebt goede schoenen nodig voor de sportschool!
- Veel mensen denken misschien dat het niet nodig is om verschillende soorten schoenen te kopen, maar trainen en hardlopen zijn net zo verschillend als slalommen en langlaufen. Je moet de verschillende schoenen gebruiken voor de verschillende activiteiten, anders loop je het risico op blessures of breuken door verkeerd gebruik," zegt Stine Tomb, productspecialist bij Nike.
Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen een trainingsschoen en een hardloopschoen?
- Een trainingsschoen is gemaakt voor zijwaartse bewegingen, terwijl een hardloopschoen is gemaakt voor voorwaartse bewegingen. Een trainingsschoen, of schoenen voor in de sportschool, ligt vaak vlakker bij de grond en biedt een stabielere basis om op te staan. Het is ook versterkt in het bovenwerk om de voet tegen de zool te houden tijdens bewegingen, en het is ook duurzamer bij zijwaartse bewegingen," zegt Stine Tomb en vervolgt:
- "Een hardloopschoen is gemaakt voor voorwaartse bewegingen en is vaak iets ronder in de zool om een betere overgang van hiel naar teen te krijgen. Het bovenwerk is, net als de zool, gemaakt voor voorwaartse bewegingen en zal daarom niet in staat zijn om zijwaartse bewegingen te stabiliseren. Als we een trainingsbovenwerk in een hardloopschoen zouden maken, zou je niet hetzelfde hardloopgevoel in de schoen krijgen. Een trainingsschoen is ook duurzamer in zowel het bovenwerk als de zool om slijtage en wrijving te weerstaan, wat veel vaker voorkomt bij het trainen.
De gripoppervlakken tussen een hardloopschoen en een trainingsschoen zijn verschillend. On Bij een hardloopschoen zijn de gripoppervlakken meer gecentraliseerd...
...terwijl de gripoppervlakken op sportschoenen gericht zijn op de hiel en zijkanten.
Wat zijn de risico's van het dragen van hardloopschoenen in de sportschool?
- Als je hardloopschoenen in de sportschool gebruikt, heb je geen laterale stabiliteit in het bovenwerk of de zool. Hardloopschoenen hebben ook een zachtere soort demping in de zool, waardoor ze instabieler zijn, vooral als je springt of zwaardere gewichten tilt. Als je een paar hardloopschoenen aan je voeten hebt als je bijvoorbeeld een zwaardere squat doet met een halter op je rug, is het een beetje alsof je op een instabiele plaat staat. Dit kan ertoe leiden dat je eerder onhandig stapt of uit balans raakt, wat kan leiden tot blessures.
Vind een grote fout in deze foto! Dat klopt, de man op de foto draagt hardloopschoenen tijdens het tillen. Een grote nono, met andere woorden! Schoenen voor krachttraining, schoenen voor in de sportschool, zijn de juiste keuze! Bijvoorbeeld een paar Nike Metcon!
Op welke eigenschappen moet ik letten bij het kopen van een trainingsschoen als ik een veelzijdige schoen wil waarmee ik zowel naar de sportschool kan gaan als krachttraining kan doen?
- Dan moet je een schoen kiezen die is aangepast aan de bewegingen die je gaat doen. Nike we hebben verschillende flexibiliteit, stabiliteit en demping in onze trainingsschoenen, zodat je het perfecte paar voor jouw training kunt vinden. Daarom kan het goed zijn om twee schoenen te hebben om uit te kiezen, zelfs in de sportschool. Stel dat je een schoen wilt die stabieler is voor zwaarder tillen, dan moet je een schoen kiezen met een plattere zool en een hogere stabiliteit in het bovenwerk. Ze hebben vaak niet zoveel demping in de zool en zijn daarom misschien niet het beste om bijvoorbeeld een stepsessie mee te lopen, omdat je misschien iets meer demping in de zool wilt.
Het is dus geen goed idee om hardloopschoenen te dragen naar de sportschool, maar kan ik wel trainingsschoenen dragen tijdens het hardlopen?
- Je kunt trainingsschoenen dragen als je korte afstanden hardloopt in de sportschool, bijvoorbeeld als warming-up of cooling-down. Met de meeste trainingsschoenen van Nike, die veel flexibiliteit in de zool hebben, kun je tot drie of vier kilometer hardlopen. Maar als je alleen zulke korte afstanden op een loopband rent, zou ik ze niet aanraden als je gewone hardloopschoenen, omdat ze niet de demping of het gevoel van een paar hardloopschoenen hebben. Als je er elke dag een paar kilometer mee op de loopband rent, kan dat veel van je voeten en gewrichten vergen.
Ik doe aan hardlopen en fitness, aan welk paar schoenen moet ik dan het meeste geld uitgeven?
- Dat hangt af van welke activiteit je het meest doet. Als je meer hardloopt dan sport, geef dan meer geld uit aan een hardloopschoen en andersom.
Kies de juiste schoenen voor jouw activiteit! Trainingsschoenen voor in de sportschool geven je optimale stabiliteit en zorgen ervoor dat je het risico op blessures tot een minimum beperkt.
SHOP HIER: Al onze trainingsschoenen
LEES MEER: Hoe vaak moet ik mijn buikspieren trainen?
