Experten: Därför älskar jag meditatie

Josefine Bengtsson heeft een cursus gevolgd: Meditera mera! Själv har hon supermycket spring i benen men klarar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om days.

Josefine Bengtsson, die HÄR blogt en ook actief is op Instagram, is een van de coolste yogaleerders van Zweden. Ze is blij en enthousiast over meditatie en wil graag met haar mediteren.


De natuur biedt vele mogelijkheden om te mediteren. Foto: Privé

Waarom mediteren?

- Jag älskar meditatie! Det är som ärligt möte med mig själv. Het is een manier waarop ik mijn tank kan controleren. Jag förstår att jag inte är dem. Bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur led mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan du utveckla?

- Meditatie helpt mig heel goed om te landen in een slags stilla varande waar de verschillende aspecten van het leven een belangrijke rol spelen. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Jag är mänsklig, så det gör jag fortfarande. In de meditatie kreeg ik een glimp van något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Vad står i vägen till den där känslan?

- De där så kallade svårare situationerna sitter i huvudet. Ofta är det ångestfyllda tankar som har med en dåtid att göra eller stressfyllda tankar inför något som kanske kommer hända i framtiden. Als jag flytta uppmärksamheten ned i kroppen genom meditationen, landt jag automatisk i stunden och får lite distans till problem. Det svåra blir helt enkelt lättare.

Hoe kwam het dat jemeditatie"raakte"?

- Meditatie is een van de vele jaren geleden. Redan i nian smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Meditationen blev en viktig nyckel i mitt liv först under min första vipassana-meditation i Indien. Det var ett tystnadsretreat som pågick i tio dagar, där man sitter still och mediterar tio timmar om dagen. Bij de eerste retraite was ik erg blij, het was de beste, maar ook de beste die ik had meegemaakt. Een positieve ervaring in het leven. Vipassanameditatie heeft mijn leven veranderd!

Kan wat is meditatie?

- Allt can vara en slags meditation, men det handlar om hur du gör aktiviteten. Als ik bij mezelf kom en in de lotus ga zitten en me in mijn hoofd formuleer, dan mediteer ik volledig. Ben je in staat om al je zonden te verwerken, bijvoorbeeld door te werken met tänderna, promenerar, yogar, joggar, lagar mat eller äter blir det en meditatie? Det kan dock vara lättare i början att hitta meditationen med hjälp av en faktisk meditationsteknik.

Kan iedereen mediteren, ook degenen die niet stil kunnen zitten?

- JAAA! Jag känner ingen som har lika svårt som jag har för att sitta still, kanske är det just vi som behöver meditationen lite extra. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. Je moet stilzitten om te kunnen mediteren! Jag pysslar mycket med något som heter aktiv meditation, en meditation i rörelse helt enkelt.



Hoe kun je ervoor zorgen dat je stilzit tijdens een tystnadsretraite?

- Bij mina tystnadsretraites en vintermånader på en strand, brukar jag inte ha några problem med sitta still, jag älskar det till och med. Maar als je in Stockholm je hand in de lucht steekt, en je hebt een goed overzicht van de verschillende klassers en möten, dan is het moeilijk om een lugnet te vinden. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det är då jag tar till en aktiv meditation i allla fall innan jag sätter mig ned i stillhet.

Hoe ofta åker du på retraites?

- Jag har hittills varit på fyra retreats och är inbokat på ett till i år. Det är väldigt svårt att sätta ord på upplevelsen under ett sådant här retreat, den är personlig och olika varje gång. Förmodligen är det den traditionella definitionen av vipassana som beskriver det bäst - "Vipassana gör att man upplever den sanna och obeständiga naturen av verkligheten".

Wat betyder det egentligen?

- Gelukzaligheid komt en gelukzaligheid komt. Gelukzaligheid komt en gelukzaligheid wordt. Vipassana maakt het mogelijk om de weg naar het leven te bewandelen om ervoor te zorgen dat het leven in alle opzichten förändra en förbättra is. Als je een motviljan wilt verslinden, ga dan naar de obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken willen dat sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Je moet er wel voor zorgen dat alles op zijn plaats valt. Toen ik voor het eerst in contact kwam met vipassana, was ik er zeker van dat het een goed idee was om datgene wat ik in mijn leven deed, niet te vergeten, omdat het een goed idee was om in alle gevallen een berg of dalbana te vinden.

Maar mannen?

- Jag hade verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. Als je een toppositie bekleedt en je een geweldige känslor hebt, kun je je heel goed concentreren op het nu en niet op de rest van je leven. Wat je moet doen, is het juiste moment vinden om een suggestie achterna te gaan. Het is heel moeilijk voor ons om te veranderen! Mijn probleem is dat vipassana je helpt je leven beter te maken. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . Als dit niet het geval is in een van de vele dåtids of in een ander kader, dan kan je een goede lycka, kärlek en harmoni maken - dat is NU!

Heb je tips voor een goed bemiddelingsgesprek?

- Als je tips hebt om een retraite te boeken, kun je ze vinden op www.dhamma.org en www.sangha.nu. Als je denkt dat het heel moeilijk is om in een boom te zitten en op tijd te mediteren, dan kun je het beste naar de retraite van Yogiakademin gaan. Het is een reseföretag waar ik mee ben begonnen, samen met een aantal mensen die op de Surfakademin zijn geweest. Het voordeel van de Yogiakademin is dat je een goed milieu combineert met een pittige, diepgaande praktijk. Een resa som varken handlar varken om prestation, perfektion eller att nå ett framtida mål. Här provar vi många olika meditations- och yogatekniker och varvar även detta med mycket tystnad. Hallo!


Josefine Bengtsson is afgestudeerd aan de Yogiakademin med killarna bakom Surfakademin.

Heb je tips over hoe je kunt mediteren? Spana in den här artikeln.