Fordelene med å spise peanøttsmør for deg som trener
Spis peanøttsmør og boost kroppen din! Riktig type peanøttsmør er full av goder og et supert valg for deg som trener.
Spis en skje ut av boksen, bland det in en smoothie, smør det på en riskake og topp med bananskiver, legg en bit på chiapuddingen din eller bruk det for å gi en god smak i proteinboller og rawfood-godbiter. Peanøttsmør er ikke bare utrolig godt til mye men også et utmerket valg for deg som trener og har en aktiv livsstil. Men velg et peanøttsmør, gjerne økologisk, som bare inneholder peanøttsmør og eventuelt litt salt.
- Peanøtten er egentlig ingen nøtt, men en erteblomst, men vi snakker oftest om den som en nøtt da den inneholder nyttige stoffer som nøtter har! Den er naturlig proteinrik, noe som passer supert for alle som trener eller vil få i seg mer protein, sier kostrådgiveren Maria Michael, som står bak hjemmesiden Nutrilogi.se som blant annet tilbyr forelesninger og helserådgivning.
Welke pyttige stoffer vond je in meg når jeg peanøttsmør spiser?
- Det er mye! Peanøtter er en kilde til protein, vitamine E, niacin, kobber, folat, biotin og sterke antioksidanter som er de samme som vi finner i frukt og grønnsaker, som for eksempel jordbær, rødbeter, gulrøtter og epler. Peanøttsmør inneholder også mye fiber og bra fett som gir en langvarig metthetsfølelse.
LES MER: Maria Michael: 3 viktige kosttilskudd voor deg som trener
Hvor stor mengde skal jeg spise per gang?
- Mijn antwoord is: ik heb een overdrive noe du spiser. Du bør se over kosten din slik at det totale energiinntaket ikke skyter i vei når du spiser nøttepålegg, nøtter eller annen energirik mat. Men cirka to spiseskjeer pleier å være passe og er et mål som de fleste bruker som porsjonsstørrelse for nøttepålegg.
Je kunt dit speciale peanøttsmør met proteïne gebruiken, fortell!
- Det er så spennende! Jeg is zeer geïnteresseerd in mensen die met matproducten en kostbaarheden omgaan. Ik kom naar kjøkkenet når jeg ble utfordret av min mann Joseph om å lage noe energirikt, proteinrikt og samtidig nyttig til ham som en enkel snacks på jobben. Så etter en del eksperimentering og research, det er for eksempel mye kult i andre land som jeg ble inspirert av, så testet jeg meg frem til det som jeg nå har døpt Fitnessbutter.
Spennende! Wat is er aan de hand?
- Het ligt heel dicht bij de bunnen en het is heel goed onderhouden. Het is ook mogelijk om een beroep te doen op myse die een eiwitgehalte heeft van 36 gram per 100 gram! Het ultieme verschil is dat je het kunt vinden op helsekosten, online en in matbutikker. Houd Facebook in de gaten voor meer informatie en waar je naartoe kunt gaan.
Fitnessboter vindt ook een kanelsmak. Foto: Privé
Jeg er allergisk mot peanøtter, finnes det noe annet jeg kan spise i stedet som gir meg liknende helsefordeler?
- Ja! De fleste frø, blant annet sesam, chia og solsikkefrø er ladet med nyttige stoffer! En del helsebutikker har gode alternativer til allergikere. Je kunt sesamfrø, gresskarfrø en solsikkefrø gebruiken en ze in een mikser verwerken zonder dat ze het olje en het zoutje opdrijven! En tahini, sesampasta, is ook een super alternatief dat je samen met dadelsirup kunt mengen voor een heerlijke dressing of kunt mengen met sitron, spiskummin, hvitløk, zout en vann tot een lekkere dressing!
Maria Michael is ook leverancier van Nutribox, een nieuw product waarmee je je kunt abonneren op kosttilskuddingen uit je levensstijl. Foto: Ryan Stonn
