Naar de Vasaloppet

Förutom skidor och stavar, vad ska jag mer ha med mig under Vasaloppet? En hoe kan het ook anders onder de loppet? Experten Mattias Svahn ger dig svaren.

Om du funderar på vad du ska ha med dig i din midjeväska när du åker Vasaloppet, och hur ofta du ska fylla på med vätska och energi när du är ute i spåren är du inte ensam. Ämnena diskuteras flitigt i forumtrådar om längdskidloppet.


Als de Vasaloppet op zondag 6 maart van start gaat, kun je een nieuwe start maken. Foto: Vasaloppet/Nisse Schmidt

Mattias Svahn är officiell Vasaloppscoach med en lång professionell längdåkningskarriär inom långloppsvärldscupen bakom sig och under Vasaloppsveckan kommer han att finnas på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Han is op de hoogte van alle informatie die je hebt over je werk en hoe je dit kunt plannen voor het beste resultaat.

Wat kan jag nog meer doen?

- Sprayklister är en smidig grej om det är sådant före. Voor en motionär kan det vara lite lättare än att lägga på burkvalla i spåret. Du sprejar på det ganska enkelt ute i skogen och sedan är det bara att vänta någon minut innan du åker vidare så att vallan hinner kallna. Mattias Svahn is van mening dat het goed is om een burkvalla en een kloss te dragen als het goed is.

Finns det något mer jag borde packa ned?

- Ganska många motionärer vill njuta av loppet och lyssna på Spotify, ta kort och filma och även ha kontakt med familj och vänner. Omdat alle telefoons direct in de telefoon staan, is het slim om een groot aantal telefoonnummers in de buurt te hebben, zodat je ook mobiel kunt bellen.

Is het mogelijk dat mijn vriend(inn)en zich bij mij aansluiten als ze onder de tafel gaan liggen?

- Många motionärer som är ute under lång tid uppskattar om de kan byta till en torr mössa och torra handskar ef halva banan.

Hur ofta och mycket ska jag dricka under loppet?

- Neem een vätskebälte en drink 20 tot 30 minuten tussen en två deciliter. Om du åker Vasaloppet på mellan elva och tolv timmar och enbart dricker dricker på vätskekontrollerna kommer du enbart få i dig vätska var 1,5 timme. En del tycker att det är jobbigt att dricka när de är i rörelse, i sådant fall kan du under sista veckan öva på att dricka när du är ansträngd.

LÄS MER: Vad ska jag äta inför Vasaloppet?

HÄR hittar du Sportamores utbud av vätskebälten.

Vad ska jag dricka?

- Sportdryck. Det kan skönt att skölja munnen med vatten men det ger ingen energi och kommer därför ge dig energibrist. Je kunt een sportdroger gebruiken om in het kolhydrater te komen, de högoktaniga bränslet die kroppen onder de loppet krijgen.

Is jag onder de loppet?

- Det är väldigt personligt om du vill ha något i magen under loppet. Vid kontrollerna finns bullar, lite mat och blåbärssoppa. Men egentligen klarar du dig på enbart sportdryck. Eliten dricker enbart under loppet och kanske tar någon energigel under sista tredjedelen av loppet.

Wat kan ik doen om te zorgen dat ik niet verdwaal?

-Vid start får du en säck där du lägger i dina överdragskläder. Als je al een paar dagen aan het werk bent en je bent arm en stabiel, dan is het handig om torra kläder bij je te hebben die je direct kunt pakken, dus pak je strumpor, skor en torra kläder. Als je een lange tijd in de weer bent, duurt het maar een paar minuten voordat je je op je gemak voelt.

LÄS MER: Så ska du träna sista veckan innan Vasaloppet