Pust riktig om een sterke magiër te maken
Om du stresser mye eller spiser usunt kan magetreningen påvirkes negativt. Et enkelt pustetriks can være løsningen på problemet, ifølge naprapaten.
Når du tenker på en sterk kjernemuskulatur er det nok ikke pustingen eller fordøyelsen du tenker på først. Maar dat is niet genoeg! Det finnes to ting som naprapaten William Loikas har lagt merke til at få personer vet om angående kjernemuskulaturen, som har som formål å stabilisere kroppen.
- Det første er at pustingen er en grunnleggende forutsetning for at kjernemuskulaturen skal fungere, og nummer to er at fordøyelsen må fungere på en god måte for at kjernemuskulaturen skal fungere optimalt, sier William Loikas, som jobber på Naprapatlandslaget i Vasastan i Stockholm.
Kan wil je dit op een enkele manier doen?
- Jeg bruker å si at pustingen er som find i seilet. Als je kraft in de zeevruchtenvijver wilt vinden, moet je dit opruimen. Seilet er i dette tilfellet kjernemuskulaturen. Daarom is het goed om een goede verbetering van diafragma te hebben en te verwachten dat puisten beginnen met een diafragmabevegelse en ikke gjennom den overfladiske muskulaturen som hever brystkassen.
Puste med magen altså, got it! Hoe zit het met de fordøyelsen in combinatie met de kjernemuskulaturen?
- Als je problemen hebt met tarmene, kommer de dype magemusklene å aktiveres i mindre grad. Har du spist dårlig eller vært stresset slik at magen reagerer, kommer de dype musklene hemmes. Als je problemen hebt met magnesium en tarmen, is magemusklene generelt være vanskelige å aktivere.
Finnes det noen viktig kjernemuskel som fortjener mer omtanke enn den får?
- In dat geval kun je diafragmaen på førsteplass og bekkenbunnen på andre. Det er få som tenker på at bekkenbunnen er en del av kjernemuskulaturen, mange tenker bare på magemuskler når de tenker på kjernemuskler ettersom det er vanlig å se kjernemuskulaturen som synoniem med magen.
Hvilken kjedereaksjon får kroppen når kjernemuskulaturen styrkes?
- Har du en sterkere kjerne kommer det være lettere å utføre i prinsipp alle bevegelser, under forutsetning at du trener kjernen i flere bevegelser. Tidligere har det funnes en forståelse at holdning er noe statisk, men den forståelsen vi går mot er at den er dynamisk. Et menneske can ha en fin holdning i stående og sittende posisjon, men om vi setter den person i et visst bevegelsemønster blir holdningen helt forandret. Derfor er det viktig og ikke bare trene kjernen statisk, men også i dynamiske bevegelser.
