Als je nog steeds niet weet wat je moet doen, kun je zelfs de beste manier vinden om sugen te gebruiken voor löpningen. Som tur är vet löpcoachen Petra Kindlund hur du behåller peppen.
Om du har skadat dig rejält finns det förstås en risk att det kan dröja lång tid innan du kan springa igen. Als je de flesta typiska löparskador, som gubbvad och löparknä, brukar vila, rehabilitering och långsam upptrappning ta ut de flesta i spåret igen. Det svåra är att behålla motivationen under läkningstiden.
Om du är van att springa en mil varje runda och plötsligt tvingas nöja dig med någon kilometer är det lätt att bli uttråkad och lägga löparskorna på hyllan.
- Als je in de buurt van de löpningen komt, kun je in een paar minuten naar beneden springen. Het is dus heel gemakkelijk om een combinatie te maken van löpningen en een ander type träning. Een variant op alternativ träning is dat je naar boven en naar achteren gaat. Hetzelfde geldt voor de manier waarop je je moet redden, zegt Petra Kindlund, de löpcoach en före van dit elitlöpare met meerdere SM-medailles in haar tas.
Löpcoachen Petra Kindlund is också PT samt grundare av Runacademy, ett träningsupplägg med olika löpargrupper runt om i Sverige.
Hon förklarar att många elitlöpare som skadar sig tvingas ägna sig åt annan typ av träning under rehabiliteringen, men att det inte alls behöver vara negativt.
- Je kunt ook een alternatieve behandeling kiezen, zoals springen in de lucht, styrketräna of crosstraining, om je conditie te verbeteren als je löpningen hebt. Maar de meeste mensen hebben na een skada een gebroken bättre när de kommit tillbaka efter en skada, alleen maar om ervoor te zorgen dat ze kroppen op een klein moment.
Om du är en löpare som har gjort dig illa behöver alltså inte skadan betyda att det är kört, utan tvärtom att du kan bli en bättre löpare. Het beste is dat je de träningen helt.
- Tänk långsiktigt, så att du inte får tillbaka skadorna och se till att hålla igång med annan typ av träning under tiden du är skadad.
LÄS MER: Årets PT: SÅ undviker du höstens träningsmiss
LÄS MER: Så väljer du rätt knäskydd
