Så tränar Philip Lailani

Philip Lailani är en av Sveriges mest kända personliga tränare. Så här tränar han på gymmet.

Je kunt je aanmelden bij de 35-åriga Philip Lailanis träningsblogg ptphilip.se. Där inspirerar han dagligen tusentals läsare till ett hälsosammare liv, precis som han gör på Instagram @philiplailani och Snapchat @atennmark. Als hij op zijn plek zit, gaat hij naar de sportschool om zijn oude kropp te trainen, ofta tillsammans met zijn PT-flickvän Anna Tennmark.

Welke dingen zijn er allemaal mogelijk in deze reis, oavsett upplägg?

- Jag kör nästan alltid chins när jag tränar. Det är sällan jag inte kör ett gäng armhävningar också. Det är mest för att jag älskar att känna kontroll över kroppen. Det finns inget så frustrerande som när man är begränsad av sin egen kroppsvikt och styrka, säger Philip Lailani.

Welke oplossing zoekt u?

- Het is een beetje dom, maar ik denk dat het heel moeilijk is om een man te vinden die niet zo snel vooruitgaat. Jag hoppar inte över den träningen men jag kanske inte kör lika många övningar som när jag har synliga magrutor.

Wat doe je als je tycker det känns jobbigt att gå och träna?

- Voor mij zijn sinnesstämningen otroligt viktig. Om het spel te kunnen spelen, is jag muziek aan het luisteren en een Celsius of PWO aan het drinken. Många blir motiverade att träna när de tittar på vältränade personer på exempelvis Instagram men för mig är det tvärt om. Jag blir mest motiverad av att se andra som varken tränar eller bryr sig om sin kost med en avslöjande kroppsform som resultat. Dan wordt jag mig duktig och beger mig till gymmet, haha.

Kan wat heb je nu voor träningsmål?

- Målet för tillfället är att minska kroppsfettet en aning och sedan bibehålla den nivån samtidigt som jag ökar muskelmassan. Jag tränar även på att bli bättre på övningar där jag använder min egen kroppsvikt och bålstyrka. Flaggan is hier een voorbeeld van.

Vilket är ditt bästa träningsråd till alla Sportamore magazines läsare?

- Många har som mål att göra en förändring med kroppen. Om dit te kunnen doen, moet je een verzekering afsluiten in je leven. Kosten är en väldigt viktig del av det. Als je de kosten passeert nadat je ze hebt gemaakt, kun je ze opvragen. Als er iets mis gaat, is het belangrijk om te zorgen dat je de juiste kroppen vindt voor hetgene waar je helemaal van weg bent. Det gäller såväl styrketräning som konditionsträning. Våga lasta på vikt, våga öka flåset. Kom ihåg, fortsätter du att göra som du alltid gjort kommer du att fortsätta se ut som du alltid gjort.


Chins en armhävningar kunnen hemligheten hebben bij het vormen.

LÄS MER: Myt eller fakta? Sanningen bakom tre träningsmyter

LÄS MER: Så äter och tränar Alex Shirpey