Skor eller inte vid tunga marklyft?
Många tar av sig skorna när det är dags för marklyft. Men är det smart, egentligen? Sjukgymnasten reder ut.
Om du bara utgår från vad andra har på fötterna när de gör tunga lyft med skivstången på gymmet, kanske du känner dig lite osäker på vad som egentligen är bäst. Is dat een träningskor, een lyftarskor met kilklack of een kanske barfota die slim is? Nu kan je het doen.- Wat je kunt vinden bij een van de fötterna en wat je kunt vinden voor het type lyft. Als je een marklyfter hebt, kan het heel goed zijn om een aantal nieuwe markeringen te gebruiken, zodat je een kortere lyft kunt krijgen, wat ook heel goed is, en zodat je bak vikten kunt maken voor hälarna. Het is super om een minimaal skelet te hebben dat möjligt eller bara stå i strumplästen, zegt Björn Johansson, een sjukgymnast die bij Inov-8 werkt.
Varför är lyftarskor inte en bra idé vid marklyft?
- Als je een lyftarskor bij een hälkil hebt, is dat het enige wat je kunt doen als je in de rug van je kind zit, zodat je je beter kunt bewegen, in een stället voor de bak bij je hälarna. Då kommer kraften riktas mer framåt än rakt upp och du tvingas lyfta väldigt mycket med ryggen. I styrkelyft som tävlingsgren får du inte vara barfota, men är du vanlig motionär på gymmet så kan du stå utan skor om du vill maxa och göra tunga marklyft. Als je een skor hebt, ga dan naar de volgende druppel.
Wat kan ik doen met mijn lyftarskor?
- När du böjer. De är perfekta vid alla moment som innefattar benböj av olika slag. Vid knäböj, ryck och stöt är lyftarskor superbra. Du blir lite starkare men framför allt verkar skorna skadeförebyggande. Vinklarna i höft, knän, rygg och bröstrygg blir lite snällare, så att belastningen inte sliter lika mycket på kroppen. Ett par lyftarskor ger också extra stabilitet.
Waarom heb je een lytarskor?
- Als je een extreem hoge rörlighet hebt en stabiel bent in kroppens ytterlägen, heb je vaak inget ingetogen lyftarskor nodig. Zelfs degenen die een lyftarskor hebben, willen graag ibland ta dig lyftarskorna, minska vikterna och göra övningen utan lyftarskor, för att jobba på rörligheten.
LÄS MER: Därför ska du köpa tyngdlyftarskor
