Test actieve meditatie!

Yogaläraren Josefine Bengtsson lär dig shaking, vilket är en form av aktiv meditation. Verlies!

Josefine Bengtsson is een yogaleerling die deel uitmaakt van de Yogiakademin. Ze is ook dol op meditatie(lees haar intervieuw met yoginin) en hij heeft een voorkeur voor actieve meditatie.

- Det finns otaliga meditationstekniker vilket är fantastiskt eftersom vi allla är olika och behöver olika tekniker för olika situationer. Jag diggar de flesta tekniker som hjälper mig att landa i kroppen och på så vis i stunden. Je kunt kiezen uit alle vormen van yoga: vinyasa en yin, actieve meditatie zoals schudden en dans tot en met vipassana. Enligt mig finns det inga rätt och fel, det gäller helt enkelt att prova sig fram. Als je een suggestie hebt om een actieve meditatie uit te voeren, kun je het beste je eigen schudden, dat is heel belangrijk. Du står helt enkelt rakt upp och ned, skakar kroppen och försöker vara närvarande i det som händer. Prova! uppmanar Josefine, som bloggar HÄR.

Gör så här:

1. Slut ögonen eller använd ögonbindel.
2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
4. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.
5. Sätt på shakingmusik (sök på Kundalini på Spotify) och börja skaka kroppen upp och ned. Laat je kropp vibreren.
6. Sätt eller lägg dig ner i tystnad i några minuter efteråt!

Effekten är magisk, tycker Josefine Bengtsson.

- Det gör mig närvarande, värmer upp min kropp, tar bort spänningar, hjälper mig att stressa ned och få energin att flöda fritt i kroppen.


Bekijk Josefine Bengtsson op Instagram @Josefinesyoga.

Kan du berätta mer om aktiv meditation?

- Aktieve meditatie is een manier om harmonie te creëren in het lichaam en om te proberen het noorden te bereiken. Jag upplever exempelvis att viss annan aktiv träning, som att jogga, har varit ett sätt för mig att inte känna - att trycka bort det. Onder den aktiva meditationen iakttar, uttrycker och upplever vi i stället medvetet eventuella undertryckta känslor, kroppssensationer och spänningar vi har som hindrar oss från att vara stilla. Als je je niet losmaakt van de natuurlijke weg naar binnen, dan is dat een goede manier om je te helpen je weg te vinden.