Klarar du av Madeleine Valls jumping jack-armhävning? Kopen!
De coole kampsportster Madeleine Vall werkt al een jaar als beroepsvechter, maar nu als PT, model en skådespelare. Haar vader ziet hon en nieuwe fysiotherapeut op Sportamore magazine op verschillende dagen. Op vrijdag kun je alle foto's bekijken in een cirkelträning, die garanterat kickar upp pulsen i taket!
I dag visar hon den krävande jumping jack-armhävningen. Inget för dig som precis börjat träna, men perfekt för dig som vill ta dina armhävningar till nästa nivå. Kijk op Maddes blog en Instagram voor geweldige träningsinspiratie.
Kläderna kommer från Reeboks Crossfit- och Combat-kollektioner.
Bestel 3
Vad: Jumping jack-armhävningar.Tränar: Bröst, armar och bål.
Gör så här: Stå i vanlig armhävningsposition. Hoppa isär med benen och sjunk ned i en armhävning. Probeer in de juiste positie te gaan staan, med benen ihop med igen.
Antal repetitioner: Kan du göra tio repetitioner är du grym. Det här är en tung övning, klarar du utmaningen?
Börja ståendes i vanlig armhävningsposition. Ha blicken ned i golvet, tänk att nacken är en förlängning av ryggraden.
Hoppa isär med benen...
... Och sjunk ned djupt mot golvet. Probeer een vanlig armhävningspositie in te nemen.
LÄS MER: Madeleine Valls fysfavoriter del 2
LÄS MER: Madeleine Vallsfysfavoriter del 1
Tack naar: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se
