Trennen in een schuur

Leg nettbrettene til siden og gi en oppfordring til barna om å bevege på seg på en morsom måte! Slik gjør den personlige treneren Anna Tennmark når hun trener med sin datter Nora.

I det svenske tv-programmet Gympaläraren fortalte barnehelseforskeren Daniel Berglind på Karolinska Instituttet at kun 30 prosent av fireåringene beveger nok på seg, altså har en intensiv aktivitet på 60 minutter per dag.

Det ser ikke bedre ut for eldre barn. I følge den svenske Skoleinspeksjonen deltar ikke hver femte elev på videregående i gymmen. Het is echter ook moeilijk om een vrouwelijke schuur te vinden die overvektig is en die stillesittende øker kan zijn, wat weer kan leiden tot een psychische hel, rapporteert Folkehelsemyndigheten. Den enkle løsningen? Innfør mer mosjon og trening i hverdagen!

LES MER: Anna Tennmarks treningstips voor nybakte mødre


Froskehopp er morsomt og hardt for både barn og voksne!

Anna Tennmark is een persoonlijke trener en moeder van Nora Tennmark Taher, 10 jaar oud. Hun synes det går utmerket å ta med barnet ut på runden og trene sammen.

- Når du selv skal ut så kan du ta med barna, det er ikke bare sunt, men også gøy! Dere får omgås, le og dele en fin stund sammen i den ellers fullpakkede hverdagen. Dere skaper like minner og at egentreningen blir noe av er også et stort pluss, sier Anna Tennmark, som blogger HER.

Hoe kan je dat doen?

- Gjør det ikke så komplisert! Het gaat erom dat je het doet, dat je het doet en dat je het doet met de tijd die je nodig hebt. Een tip voor het vinden van een oplossing is om de beste activiteiten en sporters te vinden die je samen kunt doen. Het kan gaan om svømme, klatre, sykle, ri of bare gå ut i skogen.

Wat zijn de beste tips om Nora en haar vriendin te laten trouwen?

- Vi gjør treningen til en lek der Nora får velge øvelser og legge opp treningsøkten. Het is moeilijk om het te begrijpen en mijn ervaring is dat Nora het leuk vindt om zich te beveiligen en creatief te zijn en te werken aan nieuwe dingen. Å gi barnet ditt aktivitet i hverdagen gjør at treningen blir naturlig, gøy og avslappet.

LES MER: Tre utfluktsoppskrifter som barn elsker


Mye god stemning er viktig når du trener med barna! Ik heb Anna Tennmark gevonden op Instagram.

Når barna selv får velge:
Her er 10 år gamle Noras favorittrening

• Wapenuitrusting
• Froskehopp
• Dips op de bank
• Balansegang
• Planken
• Sit-ups

Tips: Sett sammen øvelsene og gjør det som sirkeltrening eller en hinderbane, bare fantasien setter grenser!


Glem ikke å ha det gøy mens du trener med barnet ditt, og sett gjerne av litt tid til avkjølig sammen.

LES MER: Kle barna rett til fotballtreningen