Treningstips til deg som er utbrent

Johan Norén heeft een fysische training ondergaan toen hij nog leefde. Johan Norén heeft ook andere leden van het utbrenthet en utmattelsesdepresjon ontmoet om hetzelfde te bereiken.

Johan Norén is een inspirerend persoon die zijn eigen weg gaat en zijn eigen geschiedenis uitlegt, en die zich laat leiden door de ziekte van Alzheimer en zijn ziekteverschijnselen.

LES MER: Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Nå trener han de fleste dagene i uken, men da han var sykemeldt var mosjon, til å begynne med, en fremmed tanke.

- Når du er syk i hodet, som jeg var, kan man kanskje ikke alltid stole på følelsene sine ettersom de kan være syke. Als jeg in het begin forslag om en tur så følte jeg ikke for det, jeg ville jo ikke leve. Men broren min sa "jeg bryr meg ikke om hva du føler for, nå blir du med uansett". Jeg is blij dat han orket å tvinge meg ut i start, jeg hadde ikke klart det selv, sier Johan Norén, og fortsetter:

- Jeg var syk i hodet men hadde fortsatt en frisk kropp. Helsetjenesten sykemeldte hele meg, uten krav på å røre på kroppen, men kroppen blir frisk av seg selv ved fysisk aktivitet. Als je je op de juiste manier voelt, kun je de beste substanser gebruiken, en dat is goed voor veel voorbeelden en studenten die dit zien als een tilfeldighet.

WINKEL HIER: Treningsklær og treningssko på Sportamore

Han anbefaler fysisk aktivitet til alle som blir diagnotisert med utbrenthet eller utmattelsesdepresjon, men poengterer at "trening" i start ikke innebærer styrketrening eller en løpetur.

- I min verden kan utbrente absolutt trene, men da må du forstå at treningen innledningsvis kan være å komme ut av sengen og gå for å dusje. Derfra kan du så jobbe med små, små mikrosteg fremover. Tålmodighetstrening er den største utfordringen, at man orker å dra seg selv fremover med små steg selv om man er syk.

De hele dag werkte Johan Norén samen met drie mensen die zich hadden aangemeld voor utbrenthet, utmattelsesdepresjon en psykisk syke. Onder økten får de utføre øvelser som krever hundre prosent tilstedeværelse for å bytte tankemønsteret sitt. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je op een pilatesbal gaat zitten of als je gaat balanceren, zodat de spieren wegvliegen als je gaat balanceren.

- En als er een prestatie in het spel is voor mensen die dit willen, dan moet je het zien als een grote sprong in het diepe. Jeg forsøker å trykke inn de bra tingene de gjør i selvtilliten deres, ettersom når du er syk så tror du ikke på deg selv men må ha noen som tror på deg. Jeg innprenter så mye håp og tro jeg kan slik at man kan komme seg tilbake fra sykemeldingen.

Hoe weet je dat je hard moet zijn?

- Jeg tror ikke alltid at det må være hardt, men at det behøver å være konsekvent uansett hvilken medisinform man velger å tro på og bruker, det går ikke an å ta medisinen sin to dager i uken når uken består av syv dager.

Kan du anbefale en treningsform som er bra for den som er utbrent eller har utmattelsessyndrom?

- Gåturer er noe jeg alltid anbefaler og deretter gjør du det du kan! Det handler ikke om noen spesielle treningsformer eller økter, trening for en som er syk kan heller være å sitte i skogen. Jeg fisket mye under min rehabilitering og var mye i skogen, det var både vanskelig og tøft. Als je met een groep mensen samenwerkt, kun je er zeker van zijn dat ze zich goed voelen en een positieve samenwerking hebben met een sosiale tilhørighet.

Als je er zeker van bent dat je er bent, wat moet je dan doen?

- Stopp opp og reflekter over hva konsekvensene av å gå over grensen innebærer. Je moet er rekening mee houden dat als je over grensen heen gaat, het een traumatische ervaring is die door veel mensen wordt ervaren, en het kan een vekkerklokke zijn dat je helpt je leven te veranderen.

Hoe kan jeg som pårørende gjøre dersom jeg merker at noen som står meg nær holder på å bli utbrent?

- Ta det veldig alvorlig! Det går ikke an å gå til person å si fra ettersom han eller hun mest sannsynlighet kommer til å fornekte det ettersom det er selve livsstilen som kan være det grunnleggende problemet. Du kan samle de som står personen nærmest og fortelle om symptomene du har vært vitne til og personlighetsforandringen som du fra utsiden opplever at personen viser. Deretter can du guide person til mennesker som har kunnskap om tilstanden for å kunne vise hvilke konsekvenser det kan bli dersom personen ikke forandrer livsstilen sin. Det er vanskelig for noen som ikke selv har opplevd hvordan det er å forklare de fremtidige traumene som venter.

I høst gjennomførte Johan Norén Iron man Kalmar, for en prestasjon! Bekijk de inspirerende foto's en tekeningen van Johan Norén op Instagram @jnorrre. Foto: Privat