Utmana magen med den här tuffa övningen!

Vind je dat je een sterke kern hebt? Gör Fanny Ahlfors favoritövning för bålstyrka så får du svaret!

Fanny Ahlfors älskar ninjaträning och att göra olika fantasifulla övningar för att testa sin styrka. Hennes träningsvideor gjort henne till en stjärna på Instagram - meer dan 31 000 mensen gebruiken hennes konto @fanny_josefine, waar hon video's van hun träning bekijken.


Je kunt ook Fanny Ahlfors Youtube-kanaal bekijken dat vol staat met video's en träningsinspo!

Har du hängt med på #sportacore eller bara är allmänt sugen på att testa hur stark core du egentligen har Fanny Ahlfors den perfekta övningen! De övningen die hon "magrull med skivstång" noemt, zijn lekande lätt ut när hon gör den men det ligger flera timmars övning bakom utförandet.

- Den här övningen kräver enormt mycket bålstyrka och axelstabilitet. Du måste spänna magen ordentligt och se till så att inte ländryggen säckar ihop eftersom du då kan få ont, säger Fanny Ahlfors.

LÄS MER: Det här är #sportacore

Är du nybörjare så kan du börja med att utföra övningen på knä.

- Håll händerna så brett som din axlar tillåter. Sug in naveln mot Ryggraden och pressa ut kroppen tills nästippen nuddar underlaget.

Als je meer motstånd hebt, kun je het beste een kleine gummiband in en ögla i mitten av stången gebruiken. Ställ sedan fötterna på öglan så att du måste använda din styrka för att rulla bort stången.

Vertel Fanny Ahlfors hoe ze het kan doen!

LÄS MER: FannyAhlfors ninjaträning gör succé på Instagram