10 kilometrów 40 minut

Juoksuvalmentaja Julia Laywald treenaa kovin, jotta pystyisi juoksemaan 10 kilometrów alle 40 minutissa. Czy to możliwe? Zobaczmy, co się dzieje!

Kymmenen kilometrin juokseminen alle 40 minuuttiin vaatii, että juokset neljässä minuutissa kilometrin. Radalle ei siis jää aikaa vitkastelulle. Julia Laywald, Nike + Run Clubin tahdittaja, bloggaa juoksuintohimostaan ja panostaa tavoitteeseensa juosta 10 kilometrów alle 40 minut.

- Nuorempana jaksoin juosta 10 kilometriä alle 40 minuutissa ja nyt haluan päästä takaisin samaan kuntoon. 40 minut na maaginen raja, jonka haluan rikkoa. W tym samym czasie, Julia Laywald, będzie oglądać film.

Laywald jest w tym momencie bardzo zajęta. W tym samym czasie na ekranie pojawił się Anders Szalkain.

41-minutowy 40-minutowy pääseminen kuulostaa helpommalta kuin mitä se todellisuudessa on.

- Jest to bardzo ważna kwestia, ponieważ nie ma możliwości, aby to zrobić. W związku z tym należy pamiętać, że nie jest to możliwe, ponieważ nie ma już czasu, aby to zrobić. W związku z tym, że nie ma możliwości przejechania 18 kilometrów, nie ma możliwości przejechania ani jednego kilometra.


Julia Laywald na Nike + Run Clubissa, mikä tarkoittaa sitä, että hän pitää muiden vauhtia yllä ja kannustaa juoksijoita kun he eivät itse jaksa. Kuva: Yksityinen

Nie wiem, ale czy to wystarczy, aby pokonać 10 kilometrów w 40 minut? Julia Laywald jest bardzo zadowolona z tego, że udało jej się pokonać ten dystans w ciągu 40 minut. W związku z tym nie ma potrzeby, abyś się tym zajmował. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

- Voit myös seurata minun treeniohjelmaani, jonka kirjoitan blogiinijoka viikko. Huomaan itse, että se todella toimii, tunnen joka viikko, kuinka kuntoni paranee eikä juokseminen tunnu enää yhtää raskaalta kuin edellisenä viikkona.

Czy można przejechać 10 kilometrów w ciągu 40 minut?

- Syksyllä. Haluan juosta jossain juoksutapahtumassa ulkomailla, mutta en ole vielä päättänyt missä.

Czy w ciągu 40 minut, które pozostały do końca podróży, można się czegoś nauczyć?

- Kyllä, sykemittari i gps-kello. Minulla on Garmin forerunner 225, sitä on todella helppo käyttää. W takim przypadku nie ma potrzeby korzystania z tej funkcji, ponieważ nie jest ona dostępna. Tunnen kuinka se värisee jos juoksen liian hitaasti, se saa minut tsemppaamaan ja juoksemaan nopeammin.


Julia Laywaldin Instagram @runnerjools on täynnä treeni-intoa!