10 wskazówek, które pozwolą ci się poślizgnąć

Kyklingsoppa, varmt honungsvatten och gurgling med saltvatten i all ära, men det finns knep som är ännu mer effektiva - i alla fall om vi ska tro vetenskapen.

Jest rzeczą normalną, że w ciągu roku przeprowadza się do trzech szkoleń, ale jest to mało prawdopodobne, aby zminimalizować ryzyko, że zostaniesz dotknięty przez szkolenia i wpływy. W ten sposób można uniknąć sytuacji, w których wszystko jest zagrożone, co może prowadzić do utraty zdrowia.

1 Oglądanie telewizji

Oglądaj telewizję przez co najmniej 20 sekund. Glöm inte tummen. Sprawdź, czy jesteś aktywny, aby oglądać telewizję w trybie automatycznym.

2 Jogurt Välj do frukost

Badanie z 2011 roku wykazało, że osoby spożywające probiotyki za pośrednictwem jogurtu lub maten miały o 12% mniejszą podatność na zakażenia. Jogurt i kimchi to ulubione produkty spożywcze każdego z nas. Roczne badanie z 2012 roku wykazało, że osoby spożywające probiotyki w postaci bakterii Lactobacillus rhamnosus miały o 34% dłuższy okres przydatności do spożycia.

3 Ät svamp

Nowe badanie, opublikowane w Journal of the American College of Nutrition, wykazało, że dieta wzmacnia odporność. Ludzie, którzy przyjmowali shiitake w diecie, mieli mniejsze stany zapalne i wyższy poziom stresu we krwi.

4 Peta dig inte i ansiktet

Om du tar på dina läppar, petar dig i ögonen eller rotar i näsan kan du lika gärna slicka på en toalettsits. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że zostaniesz zaatakowany. Faktem jest, że w takim przypadku nie musisz się ruszać z miejsca. Świetne rozwiązanie!

5 Slarva inte med sömnen

Sov mer - så blir du mindre sjuk. Badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine wykazało, że u osób, które mają mniejszy czas trwania choroby, istnieje większe ryzyko, że będą one miały mniejszy czas trwania choroby.

6 Vänd bort huvudet

W żadnym wypadku nie musisz się obawiać, że nie będziesz w stanie zapewnić sobie bezpieczeństwa. Nieważne, jak się zachowujesz - i tak jesteś słaby. W takim przypadku nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wykonać żadnej czynności.

7 Ta zinktabletter

Jeśli nie jesteś w stanie wykonać żadnej pracy, możesz to zrobić. Badanie przeprowadzone w 2013 r. wykazało, że jeśli w ciągu 24 godzin od rozpoczęcia korzystania z telefonu komórkowego wystąpią problemy z oddychaniem, to będzie to oznaczało, że jesteś chory. Studien rekommenderade en daglig dos zink på 75 milligram.

8 Drick ordentligt

Vatten tunnar ut slem som din kropp producerar när du är sjuk. Jeśli nie jest dostrojony, jest to wystarczające dla kropli, aby uzyskać dostęp do systemu. Należy wypijać co najmniej dwa litry na dzień.

9 Bli kär i fläderbär

Fläderbär ma duże znaczenie dla wirusów, ale faktem jest, że huskuren nie działa. Enligt en study from 2004, publicerad i Journal of international medical research förkortades sjukdomstiden med fyra dagar i genomsnitt om de som var förkylda drack 15 milliliter fläderbärsextrakt fyra gånger per dag.

10 Skippa svettklassen

Jeśli jesteś pijany, nie musisz tego robić. Kroppen zużywa całą energię, aby uzyskać wysoką wydajność. En lugn promenad däremot är bra, eftersom cirkulationen kommer igång.