3 skuteczne sposoby na kontormusen
Czy jesteś w stanie zrobić to za darmo? Jeśli tak, to możesz być pewien, że te rozwiązania mogą się sprawdzić.
Jeśli potrafisz samodzielnie wygenerować, że korzystasz z komputera podczas wszystkich czynności, korzystasz z telefonu komórkowego na swoim telefonie, a następnie korzystasz z bocznego timera i oglądasz telewizję, możesz się zgodzić na to, że kropla będzie w stanie pokryć to wszystko.Sami Hakala wraz z kolegą prowadzi firmę 7even Movementstudio w Hammarby Sjöstad w Sztokholmie. Jest osobistym trenerem, specjalizującym się w mobilności, bezpieczeństwie i równowadze psychicznej. Dba o to, aby wszyscy ludzie byli w stanie dobrze się bawić i dobrze się bawić.
- Osoby, które w ciągu 3 dni lub w ciągu jednego dnia nie będą miały nic do powiedzenia, otrzymają formularz do oceny jakości napojów. Osoby, które nie piją alkoholu i nie wydają na niego pieniędzy, siedzą później w łóżku lub siedzą razem w pracy, siedzą na kontakcie przez cały dzień, siedzą obok siebie, siedzą w łóżku lub siedzą obok siebie, siedzą na łóżku i wydają na niego pieniądze, a następnie siedzą na sofie, aby się z nim rozprawić. W ten sposób można uzyskać większą masę ciała, gdy się ją przykryje. To bardzo dobre. Musisz się wyprostować, mówi Sami Hakala, który w imieniu Sportamores przedstawił trzy skuteczne rozwiązania dla kopania, które jest kontormusem. (Scroll ned, så finder du dem!)
Sami Hakala jest osobistym trenerem i działa z perspektywy pomocy. Zajmuje się technikami uwalniania powięzi dla równowagi strukturalnej po AMS i Anatomy Trains-metoden. Pracuje również jako superwizor w ramach kanału "Mobility specialist" w Sportsclub Education. Foto: Pavel MairaGwarantujemy, że jeśli w tym samym czasie nie będziesz miał problemów z utrzymaniem dobrej kondycji w dłuższych okresach i nie będziesz miał problemów z poruszaniem się, to nie będziesz miał problemów z utrzymaniem dobrej kondycji. W takim przypadku stabilizacja jest znacznie łatwiejsza, niż w przypadku braku aktywności. W ten sposób powstaje nowa spirala, w której stabilizator zatrzymuje się i przestaje działać. W tym celu należy przytrzymać i przykryć spiralę przez cały rok.
- Kroppen jest ikke skabt til at sidde ned med 90 graders hofte i flere timer hver day. Jeśli jesteś zestresowany, nie musisz się stresować. Nie krępuj się i nie spiesz się, bo na pewno się uda!
1. Rozciąganie kanapy
Jeśli chcesz, możesz podciągnąć się pod kanapę, aby się na niej wyprostować.
W tym przypadku poziom jest na tyle wysoki, że można na nim ułożyć podłoże na podłodze i na bokach. Jest to miejsce, które wyróżnia się nowoczesnym stylem życia, w którym człowiek czuje się bardzo dobrze.
- Jest wiele osób, które są w stanie przetrwać nawet kilka dni, a które nie mają nic wspólnego z tym stylem życia, nawet jeśli mają dobrą funkcję w domu, mówi Sami Hakala.A teraz idź:
Stå på alle fire foran en væg, med ryggen mod væggen. Umieść ogień w otworze i połóż go po największym otworze w otworze i umieść ogień w otworze. Nie należy się tym przejmować, gdyż może to spowodować uszkodzenie podłogi. Wewnątrz znajduje się duża przestrzeń do pracy. Jeśli nie masz już sił, zatrzymaj się, gdy osiągniesz poziom.
Jak długo? Leć długo z przodu.
Do puszczania? Wrzuć na luz.
Jak długo? 2-3 dni po 30-60 sekund za dzień.
Możesz udać się do miejsca, w którym zostanie rozbite ramię. Ułóż je nad głową lub połóż na boku. Możesz również położyć palec pod lasem, aby podnieść pokrywę. 2. Rozkładana opaska
Nie masz gumy do żucia? Zainwestuj w HER!
Jest to narzędzie, które pomoże Ci poprawić stan skóry i wystylizować jej retrakcję. Wszystko, co widzisz, to guma.
- Jej poziom jest idealny do kopania, który będzie obserwował lub wspierał funkcję overkroppens i który będzie w stanie przygotować łóżko. W przypadku masowej pracy dla kroppen, możesz mieć możliwość wystylizowania worków na kroppen i nadania skulderbladene lidt ekstra kærlighed.Więc idź:
Stój i trzymaj długo. Przytrzymaj kropelkę. Przytrzymaj tłuszcz w gumie i trzymaj się za ręce. Przytrzymaj ramię w pozycji leżącej z boku kropli. Odciągnij łyżkę i przytrzymaj ją na samym dnie. Przytrzymaj je z boku, aby nie uszkodziły skulderbladene. Ustaw kontroler w pozycji startowej. W ten sposób można uzyskać tylko jedną pozycję. Ustawić poziom, jeśli jest ustawiony.
Jak szybko? Praca z gumą do żucia lub z dużą ilością powtórzeń.
Dla let? Osoba posiadająca gumę do żucia lub dużą liczbę powtórzeń.
Jak dużo? Daj 2-3 sekundy na 10 powtórzeń. Przytrzymaj pierwsze powtórzenie przez 10 sekund.
Możesz również pozostawić poziomy tak samo, jak w przypadku, gdy wykonujesz nadmierną ilość powtórzeń. 3. Rotacja klatki piersiowej w półklęku ze zgięciem bocznym
Widzimy, że nawigacja jest bardzo długa, a strækøvelsen jest niedoceniany!Skręty są wykonywane w celu wzmocnienia nawet w przypadku przeprostu, rotacji i zgięcia bocznego. (Należy przy tym pamiętać, że do tego celu należy użyć rygoru w postaci bryły, paska lub siatki) Można również użyć bevægeligheden w hoftebøjemuskulaturen. Daj mu trochę czasu, aby uzyskać informacje zwrotne na temat jego działania, a także dowiedz się, czy jest on dla Ciebie odpowiedni.
- Czy chciałbyś, aby uzbrojenie w hovedet było odpowiednie? Czy może to być dobry sposób na to, by się do tego przyzwyczaić?
Tak właśnie jest:
Siadaj na jednej nodze, a druga niech znajdzie się pod nią, na największym i najgłębszym wzniesieniu. Wyciągnij rękę w kierunku, z którego widać krawędź.
Wyciągnij drugą rękę i przesuń ją na drugą stronę w kierunku największego uchwytu. Ustaw kontroler w pozycji startowej.
Jeśli chcesz uzyskać dostęp do urządzenia, możesz wyłączyć zasilanie.Może się to udać, ale nie musi się udać. Jeśli tak się stanie, będziesz mógł je przynieść.Na co? Podejdź do tego z większym dystansem.
Dla let? Dla dłuższego czasu.
Ile? 2-3 sekundy na stronę przy 10 powtórzeniach.
Jeśli nie masz ochoty na dłuższe treningi, możesz obejrzeć filmik na stronie 7even Movement Studio na Facebooku. Możesz również zapoznać się z magazynem Sportamore, w którym znajdziesz wiele przydatnych informacji!
LÆS MERE: 5 sposobów na stres
