3 enkla tips för bättre greppstyrka

Är styrkan i händerna ditt största problem vid marklyft, latsdrag och chins? Wypróbuj najlepsze wskazówki PT:ns!

Jeśli nie jesteś w stanie zapanować nad swoimi problemami z fryzurą, nie musisz się martwić. Stärk upp din svaga länk med PT:n Gabriella Picanos tre bästa knep, som tveklöst ger bättre greppstyrka (och valkar i händerna).

1. Spacer farmera z kettlebells (z hantlami lub bez)

- Weź kilka ciężarków, na przykład kettlebells, w jedną rękę i zrób jeden rak sträcka z bibehållenem, grubą kreską i grubą kreską. Dla lżejszego, dodatkowego treningu, znajdź trochę mniejszy handdukar runt handtagen i bär w nim, mówi Gabriella Picano, która bloguje, a także jest osobistym trenerem i konstruktorem grupowym w Puls & träning w Sztokholmie.

2. Häng!

- Häng in en chinsstång eller liknande, antingen med raka armar och avslappnade axlar och skuldror, eller gör en halv chin där du drar dig upp en bit och hänger kvar. Tungt men effektivt!

Wystarczy, że minie co najmniej 30 sekund, aby uzyskać 8 zestawów. Nie jest to zbyt trudne, aby wytrzymać 30 sekund, ponieważ w ten sposób można uzyskać więcej energii. Jest to bardzo trudne, ale nie wymaga dużego nakładu pracy.

3. Wyciągnij rękę

W ten sposób można uzyskać lepsze wyniki.

- Sluta träna med handskar! Nie musisz się martwić o swoje zdrowie, ani o swoje zdrowie, ani o zdrowie swoich pracowników. Jeśli zależy Ci na tym, aby händerna lub szybowiec na stojaku mogły być wykonane z magnezu, w formie pulverform lub flytande na flasce, możesz wybrać inną alternatywę.

Gabriella Picanos blogg hittar du på Rawness.

LÄS MER: Är dragremmar bra eller dåligt?