3 wybuchowe ćwiczenia do wykonania z Nike Flex Trainer 6
Przyjrzeliśmy się bliżej pięciu różnym damskim butom treningowym Nike. PT Jessica Clarén pokazuje ćwiczenia dostosowane do każdego modelu. Który but jest odpowiedni dla Ciebie?
Amortyzowany model Nike Flex Trainer 6 jest idealny do skakania! Znana trenerka PT i Nike Jessica Clarén demonstruje trzy trudne, wybuchowe ćwiczenia z użyciem tych butów.
Nike Flex Trainer 6 to świetne rozwiązanie, gdy wykonujesz ćwiczenia wymagające dużej ilości skoków. Podejmij wyzwanie dzięki wybuchowemu treningowi Jessiki Clarén!
1. Przysiady z podskokami
Pamiętaj: - Zejdź tak głęboko, jak to możliwe, zachowując kontrolę. Gdy plecy zaczynają się zaokrąglać, oznacza to, że przysiad został wykonany zbyt głęboko. Odepchnij się podczas wyskoku i wyląduj miękko! Staraj się pracować nad mobilnością kostek i stawów skokowych, utrzymując palce stóp skierowane do przodu podczas całego ćwiczenia.
Dobre dla: W szczególności na nogi i pośladki. Ćwiczysz także eksplozywność i lekko zwiększasz tętno.
Liczba powtórzeń: Wykonaj tyle, ile dasz radę przez 30-60 sekund x 3.
2. Skoki na łyżwach
Pamiętaj: - Rzuć sobie wyzwanie niestabilnością! W porządku jest trochę się zachwiać, gdy po raz pierwszy wylądujesz na nodze. Bądź wysportowany i napnij brzuch, aby mieć aktywny tułów podczas całego ruchu. Staraj się również mieć oko na nogę, na której lądujesz, aby nie wypadła na zewnątrz lub do wewnątrz.
Dobre dla: Nogi i kondycja przede wszystkim, ale aktywujesz całe ciało.
Liczba powtórzeń: Wykonaj tyle, ile dasz radę przez 30-60 sekund x 3.
3. Burpees z podskokami
Pamiętaj: - Keep silny rdzeń przez całe ćwiczenie i nie przewracaj się. Podczas skakania staraj się połączyć kolano i łokieć. Jeśli uważasz, że burpees jest zbyt ciężki, możesz zrobić deskę, a następnie wykonać pompkę przed wyskokiem, co sprawi, że ramiona będą cięższe" - mówi Jessica Clarén.
Dobre dla: Jest to ćwiczenie całego ciała, które trenuje wybuchowość, elastyczność i kondycję. Prawdziwa impreza dla skóry!
Liczba powtórzeń: Wykonaj tyle, ile dasz radę przez 30 sekund x 3.
Osobisty trener Jessica Clarén jest głównym trenerem Nike i współpracuje z Nike od ponad dziesięciu lat. Prowadzi inspirujący blog fitness i ma popularne konto na Instagramie @jessicaclaren.
FOTO I WIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Zalety Nike Flex Trainer 6
TUTAJ znajdziesz ofertę Sportamore Nike Flex Trainer 6.
Jesteś nowym fanem ćwiczeń i jesteś na etapie poszukiwania swoich ulubionych butów treningowych, a może ćwiczysz rzadziej? W takim razie powinieneś przyjrzeć się bliżej Nike Flex Trainer 6. Najlepiej można go opisać jako prostszy model Nike Free Tr 6.
- Jest dobrze amortyzowany, więc można go używać do skakania, ale ma nieco mniejszą elastyczność w przedniej części stopy niż Nike Free Tr 6 i Nike Free Transform Flyknit, mówi Stine Tomb, specjalista ds. produktów w Nike, i kontynuuje:
- Jest to but dla tych, którzy chcą twardszej podeszwy z większą elastycznością niż na przykład Lunar Sculpt. But ma również nieco twardszą osłonę pięty w porównaniu do modeli Free, co czyni go idealnym dla tych, którzy chcą mieć więcej buta na stopie.
Do jakiego rodzaju treningu nadaje się Nike Flex Trainer 6?
- To dobre buty na siłownię, które nadają się do wykonywania ćwiczeń na siłowni. Jest również wystarczająco amortyzowany, aby umożliwić lekkie bieganie na bieżni.
CZYTAJ WIĘCEJ: Trenuj tak w Nike Metcon 2
CZYTAJ WIĘCEJ: Trenuj swójcorez Nike Free Transform Flyknit
CZYTAJ WIĘCEJ: 3 szybkie ćwiczenia z Nike Free Tr 6
CZYTAJ WIĘCEJ: Jessica Clarén pokazuje trzy wymagające ćwiczenia cardio w Nike Lunar Sculpt
