3 ulubione piosenki, które pomogą ci przetrwać

Czy jesteś w stanie efektywnie trenować i tworzyć wiele pięknych stylizacji? Nie krępuj się! Osobista trenerka Sofia Johansson przedstawia trzy stylizacje, które pomagają w osiągnięciu sukcesu.

Ich celem jest pokazanie, kim jesteś, co robisz, jak intensywnie trenujesz, ile masz mięśni i jak długo trenujesz. Czy jest to jeden z tych czynników, które mogą zwiększyć skuteczność treningu, czy też nie, który z nich jest najskuteczniejszy. W tym przypadku chodzi o Sofię Johansson, która widzi trzy najlepsze rozwiązania, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu.

- To prawda, że w grę wchodzi wiele rodzajów mięśni, a to nie jest łatwe, jeśli się to zrobi w krótkim czasie. Musisz się postarać, aby się wzmocnić, co jest bardzo ważne, i musisz się postarać, aby wzmocnić swój puls. Najlepszym sposobem na zdobycie popularności, jest zmiana kondycji i stylu, mówi osobista trenerka Sofia Johansson, która również prowadzi swojego bloga.

Jeśli jesteś stylistą, musisz mieć masę mięśniową, która jest niezbędna do uzyskania bazaltowego stofskifte. Możesz to zrobić tylko wtedy, gdy się tym zajmujesz. Na dłuższą metę jest to styrketrningen, w którym kropskompositionen forandres, and du har brug for mere energy.

- Bez względu na to, ile masz mięśni, energia ta jest dla ciebie dostępna, co przekłada się na wyższą wydajność w ciągu 24 godzin, niezależnie od tego, co robisz. W ten sposób uzyskuje się opóźnienie w stosunku do samego przejścia, a proces ten może zakończyć się do trzech dni po przejściu.

Na tych warunkach można uzyskać, na potrzeby rynku, więcej kalorii w ramach jednego przejścia.

- Należy przejść na intensywny poziom, około 60-70 procent maksymalnego pulsu. Jeśli utrzymasz ten poziom intensywności przez dłuższy czas, będziesz w stanie wykonać więcej kroków, a to z kolei przełoży się na zwiększenie intensywności po upływie określonego czasu.

1. Długi czas oczekiwania

Tak jest: Wciśnij przycisk i przytrzymaj go. Należy wykonać operację, aby aktywować przepływ i zasugerować nawigację. Opuść stangen na bok i podnieś go, tak aby znalazł się w optymalnej pozycji. Stangen może znajdować się w szerokim kącie na górze i na dole i może znajdować się w wąskim obszarze skóry.

Patrz wyżej: Undgå at krumme ryggen. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie tego zrobić, nie musisz się martwić.

Działania: Øvelsen wrzuca do kropli prawie całe włókno mięśniowe i tworzy styl, który w wielu sytuacjach może ulec uszkodzeniu. Największy nacisk kładziony jest na worki na śmieci, balsamy i rygiel. Jest to bardzo dobry i solidny sposób na uzyskanie dobrego efektu wizualnego, który może być wykorzystany w różnych sytuacjach, np. w przypadku, gdy nie jest to już możliwe.

2. Naciśnięcie przycisku przez naciśnięcie przycisku

Wciśnij: Ustawić się w pozycji wyjściowej i nacisnąć dźwignię na stojaku na ramię. Jeśli stangen på skuldrene, foran hovedet. Zanurz stangen w wodzie za pomocą kropli. Wbij gałkę, jeśli wbijasz ją w ziemię lub w ziemię. Rozszerz poziomy.

Se op: Podejmij decyzję, czy chcesz się poddać, czy nie, a jeśli tak, to w jaki sposób.

Aktywni: W pierwszej kolejności i najrzadziej skuldrene men også ballemusklerne, for -og bagside af lårene og ryggen. Sam mellemgulvet inkluderes.

Poziom 3: Kasta medyczna

Jak to zrobić: Stań z pacjentem na stanowisku pracy i pozwól mu się obudzić. Przytrzymaj zuchwałe ręce nad głową. Przytrzymaj pogrubioną krawędź. Przytrzymaj pogrubioną linię w tym samym miejscu i przejdź do pozycji początkowej.

Rozpocznij: Podejdź do krawędzi. Poczekaj, aż wjedziesz na krawędź i zacznij się poruszać, gdy będziesz próbował pogrubić krawędź.

Aktiverer : Wszystkie krople i ich pulsacje mogą znajdować się na krawędzi.

LÆS MERE: Otwieranie łupów - 4 pełne poziomy

LÆS MERE: Jak długo można grać w piłkę nożną?