3 ćwiczenia, które są bardziej złożone niż burpees

Czy potrafisz podciągać się na drążku - aby robić burpees? Są 3 sposoby na zdobycie pracy.

Zrobienie burpees to jedna z kluczowych rzeczy w treningu. Tylko dlatego, że jest to tylko jeden z wielu treningów, na które się zdecydowaliśmy. Jeśli tak, to znajdziesz inne treningi, które możesz wykonać w sklepie. Albin Grkovics, trener crossfitu, ma trzy najlepsze wskazówki, które pomogą ci w zdobyciu burpees.

- Burpees to najlepsze, co można zrobić, aby uzyskać dobrą kondycję, a nie tylko efektywne, jak na przykład wiosenne interwały. W końcu to bardzo ważne, abyś mógł podnieść swój puls - a to jest bardzo ważne! mówi Albin Grkovic, trener i szkoleniowiec ConCor CrossFit w Sztokholmie.

Ćwiczenie 1: Wykroki z wyskokiem

Brawo dla: Benen, rumpan, bålen, höftstabiliteten i hjärtat.

Wskazówka: Wykonuj równoległe skoki wzwyż i podskoki. Skorzystaj z telemarku!

Proffstipset od Albina Grkovica:

- Zbieraj siły, aby przetrwać trudną wspinaczkę i przekonać się, że warto.

Etap 2: Wspinacze górscy

Brawo dla: Magen, skuldrorna, ländryggen i hjärtat.

Wskazówka: Broń i broń górska mogą się wspinać pod toporem, na ramie lub na plecach. Svanka inte.

Proffstipset od Albina Grkovica:

- Spróbujcie zdobyć doświadczenie dla siebie nawzajem. Zorganizuj to w sposób prosty i kontrolowany, a będzie to łatwiejsze i bardziej efektywne.

Trening 3: 360 pompek

Brawo dla: Bålen, höftböjarna, rumpan, axlarna i hjärtat.

Wskazówka: Wykonaj statystykę, aby wykonać obrót o 360 stopni. Kroppen może się różnić w zależności od tego, czy chcesz się obracać, czy nie.

Proffstipset od Albin Grkovic:

- Jestem pewien, że możesz być baletnicą, a nawet dziewczyną!

Na czym polega egentligen?

- Możesz osiągnąć sukces w krótkim czasie dzięki wielu możliwościom. Aktywnie spędzaj czas, pracuj z przyjaciółmi i baw się z nimi.


Znajdź Albin Grkovic na Instagramie!

LÄS MER: Poznaj CrossFit od podstaw