Czy potrafisz podciągać się na drążku - aby robić burpees? Są 3 sposoby na zdobycie pracy.
Zrobienie burpees to jedna z kluczowych rzeczy w treningu. Tylko dlatego, że jest to tylko jeden z wielu treningów, na które się zdecydowaliśmy. Jeśli tak, to znajdziesz inne treningi, które możesz wykonać w sklepie. Albin Grkovics, trener crossfitu, ma trzy najlepsze wskazówki, które pomogą ci w zdobyciu burpees.- Burpees to najlepsze, co można zrobić, aby uzyskać dobrą kondycję, a nie tylko efektywne, jak na przykład wiosenne interwały. W końcu to bardzo ważne, abyś mógł podnieść swój puls - a to jest bardzo ważne! mówi Albin Grkovic, trener i szkoleniowiec ConCor CrossFit w Sztokholmie.
Ćwiczenie 1: Wykroki z wyskokiem
Brawo dla: Benen, rumpan, bålen, höftstabiliteten i hjärtat.Wskazówka: Wykonuj równoległe skoki wzwyż i podskoki. Skorzystaj z telemarku!
Proffstipset od Albina Grkovica:
- Zbieraj siły, aby przetrwać trudną wspinaczkę i przekonać się, że warto.
Etap 2: Wspinacze górscy
Brawo dla: Magen, skuldrorna, ländryggen i hjärtat.Wskazówka: Broń i broń górska mogą się wspinać pod toporem, na ramie lub na plecach. Svanka inte.
Proffstipset od Albina Grkovica:
- Spróbujcie zdobyć doświadczenie dla siebie nawzajem. Zorganizuj to w sposób prosty i kontrolowany, a będzie to łatwiejsze i bardziej efektywne.
Trening 3: 360 pompek
Brawo dla: Bålen, höftböjarna, rumpan, axlarna i hjärtat.
Wskazówka: Wykonaj statystykę, aby wykonać obrót o 360 stopni. Kroppen może się różnić w zależności od tego, czy chcesz się obracać, czy nie.
Proffstipset od Albin Grkovic:
- Jestem pewien, że możesz być baletnicą, a nawet dziewczyną!
Na czym polega egentligen?
- Możesz osiągnąć sukces w krótkim czasie dzięki wielu możliwościom. Aktywnie spędzaj czas, pracuj z przyjaciółmi i baw się z nimi.
Znajdź Albin Grkovic na Instagramie!
LÄS MER: Poznaj CrossFit od podstaw
