3 helppoa vinkkiä parempaan ja vahvempaan otteeseen

Czy to możliwe, że nie ma już miejsca na żadne dodatkowe informacje? PT:n parhaimmat neuvot!

Valittevan usein kätemme rajoittavat voimaharjoitteluamme, sillä emme jaksa pitää otetta vaikka treenattava lihas itse ei ole vielä väsynyt. Trenerka personalna Gabriella Picanon jest bardzo aktywna. Nie musisz już tego robić.

1. Spacer farmera (w zależności od potrzeb)

- W przypadku bólu, esimerkiksi kahvakuulia, käsissäsi i kävele suora matka jännittäen vatsaa i pitämällä selän suorassa. W związku z tym, że Gabriella Picano, blogerka, trenerka personalna i specjalista ds. leczenia bólu w Tukholmassa, jest bardzo zadowolona z tego, co robi.

2. Roiku!

- Roiku leuanvetotangossa tai jossain vastaavassa joko suorilla käsillä siten, että rentoutat olkapäät ja hartiat, tai niin, että teet puolikkaan leuan niin, että vedät itsesi hieman ylöspäin ja roikut siinä asennnossa. Erittäin tehokasta!

Yritä roikkua ainakin 30 sekunnin ajan, mieluusti kahdeksan setin verran. W ciągu 30 sekund od rozpoczęcia gry można uzyskać dodatkowe informacje. Roikkuminen on aluksi raskasta, mutta siinä kehittyy nopeasti.

3. Jak to zrobić?

Jeśli nie ma takiej możliwości, nie można jej użyć.

- Lopeta hanskojen käyttö! Wszystkie strony są bardzo satysfakcjonujące, ale nie wszystkie wersje są pomocne. Magnesium jauheena tai nestemäisenä versiona voi auttaa, jos kätesi hikoilevat ja liukuvat tangolla.

Gabriella Picanon blogi löytyy täältä: Surowość.