3 sposoby na poprawę kondycji
Jeśli chodzi o kasvispitoisemmin, Therese Elgquistin uusi kirja The new green protein lukulistallesi. W tym artykule opisano wiele zastosowań zielonego białka.
Bircher müsli
Bircher müsli on suosittu aamiainen Saksassa. W ten sposób można je przygotować.
- W tym przypadku jest to bardzo ważne. Bircher jest bardzo popularny. Se on mainio aamiainen sinulla, joka inhoat aikaisia aamuja! Therese Elgquist vinkkaa.
Ainekset
- 1 punainen omena, kuorimaton.
- 2 dl havregryn
- 2 tlk jauhettua kanelia
- 1 tlk jauhettua kaardemummaa
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl chiasiemeniä
- 2 rkl pellavansiemeniä
- ½ dl kuivattuja luomuhedelmiä- tai marjoja
- 1 dl maustamatonta kasvispohjaista jugurttia (esim kaura/kookos)
- 2 dl vettä
Luumuhillo
- 2 luumua
- ½ dl vettä
- 1 rkl chiasiemeniä
Tee näin:
Sekoita kaikki ainekset astiassa. W ciągu 10 minut można uzyskać dostęp do klimatyzacji. Jaa seos kahteen astiaan tai lukolliseen lasipurkkiin, jos aiot ottaa aamiaisen mukaan. Anna ma do dyspozycji 8 miejsc parkingowych.
W tej chwili nie ma już dla niej miejsca. Nie ma tu żadnych wątpliwości. Nie jest to łatwe. W ciągu kilku minut można uniknąć zmian klimatycznych. Anna ma już za sobą kilka minut.
Koristele bircher müslin luumuhillolla ennen tarjoilua.
Miska hummusu z kurczakiem i pastą jajeczną
Hummuksella i muilla vihanneksilla täytetty kulho on täyttävä ja yksinkertainen lounas. Annosta on helppo vaihdella riippuen sesongista.
- Lounaaksi hummus bowl on todella helppo ja hyvä. Pohja hummuksella i lisää vihannekset, salaatti i juurekset.
Ainekset (4 annosta)
- 2 opakowania sera o wadze 230 g
- 2 opakowania tahinitahnaa
- ½ dl vettä
- ½ tlk jauhettua roomankuminaa
- 1 rkl juuri puristettua sitruunamehua
- 1 kurpitsa, esim. myski
- 1 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä
- 100 g haricots verts
- 1 tlk kuivattua minttua
- 1 ½ dl kuivattuja belugalinssejä (tai 3 dl keitettyjä)
- 20 g punajuuren ituja
- 1 dl saksanpähkinänsiemeniä
- 1 kourallinen salaatinlehtiä
- Jalostamatonta merisuolaa tai kivisuolaa
- Mustapippuria
Tee näin
Do dyspozycji jest 175 miejsc parkingowych.
Cena jest bardzo wysoka. Sekoita tahini ja vesi sauvasekoittimella tahnaksi. Lisää kikherneet, roomankumina ja sitruunamehu ja sekoita sileään hummukseen.
Pilko ja kuori kurpitsa. Kaiva siemenet pois. Pilko pienempiin osiin, laita pellille ja lisää öljy ja suola. Paista uunissa noin 20 minuuttia.
W menu znajdują się również warzywa i owoce morza. Silottele mintu, kun kurpitsa on valmis.
Nie ma nic złego w tym, że nie ma nic dobrego.
Jaa hummus neljälle lautaselle. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Wrażliwe na zapachy i zapachy. Tarjoile salaatin kera.
Raakamokkapalat
Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, to jest ono bardzo ważne. Niin hyvää ja täynnä terveellisiä raaka-aineita!
- W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. Nie ma tu mowy o żadnych złych, złych i złych zachowaniach.
Ainekset
Pohja
- 2 dl kokonaista tattaria
- 1 dl kurpitsansiemeniä
- 1 dl raakakaota
- 10 tuoreita taateleita ilman kiveä.
- 2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
- 1-2 rkl vettä
Kuorrute
- 2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
- ½ l raakakaota
- ¾ dl vettä
- 8 tuoreita taateleita ilman kiveä.
- 1 hippysellinen merisuoraa tai kivisuolaa.
- ½ dl kookosraastetta
Tee näin
- W tym przypadku nie jest to konieczne. Huuhtele jest w stanie to zrobić bez żadnych problemów. Paista kuivalla, sopivan lämpöisellä pannulla kunnes ne ovat kuivia ja rapeita.
- Sekoita kaikki kuivat ainekset. Anna ainakin osan tattarista olla todella rapeita. Lisää taatelit, öljy ja vesi ja sekoita monitoimikoneessa. Nie ma możliwości, aby to zrobić. Obudowa ma wymiary 20 x 15 cm.
- Możliwość wyboru opcji. W zestawie znajduje się również zestaw do monitorowania i kontroli jakości. Pozostawić pohjalle i lisää kookos. 30-minutowa sesja zdjęciowa.
Reseptit ovat peräisin Therese Elgquistin The new green protein -kirjasta. Kuvat: Fanny Hansson
OSTA TÄÄLTÄ: Joogamatot
LUE LISÄÄ:Vihreä proteiini - näin se toimii!
LUE LISÄ: Pośladki mutakakku ilman sokeria
