3 biegi interwałowe dla osób, które chcą być supersnabb

Czy jesteś w stanie biegać sekundy na milę lub wiosnę na maratonie w wysokim tempie? Jeśli tak, to nie musisz się martwić. Löpcoachen Kenth Svensson ma na swoim koncie trzy intervallpassy, które mogą przynieść dodatkowe korzyści.

Znajdują się tam bardzo dobre wskazówki, które pomogą w uzyskaniu interwałów na całym dystansie. Szeroki, tartanowy bandaż ma dużą wartość dodaną dla zawodników, co pozwala im na pokonywanie dystansów, po tym jak banorna osiągnie najwyższe wyniki, a także na uzyskanie dodatkowego kopa podczas sprintu na arenie.

Kenth Svensson, prowadzący bloga Snabba fötter, jest jednym z fanów sprintów na bana, a w związku z tym na sportowej stronie Craft opisał swoje treningi interwałowe dla osób, które chcą trenować na siłowni lub w maratonie.

Kenth Svenssons tre intervallpass för dig som vill öka tempot

1. Interwał na dystansie mil:

6 x 1 000 metrów z 1 minutową przerwą, w tym 0-15 sekund krótszy bieg i krótszy bieg na milę.

2. Interwał do półmaratonu:

4 x 2 000 metrów z 2-minutową przerwą, w tym 0-10 sekund szybszego biegu i trzeci bieg na dystansie półmaratonu.

3. Interwał dla maratonu:

3 x 3 000 metrów z 3-minutową przerwą, w tym 0 - 5 sekund biegu i krótki bieg na maratonie.