3 jalkaliikettä, joita voit tehdä vauvasi kanssa!

Co zrobić z bólem głowy i energią? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Ida Mikaelsson jest osobistym trenerem, a jego podopiecznym jest Wilmerin. Prowadzi blog Mammamuskler, na którym można znaleźć wiele ciekawostek na temat raskauden i synnytyksen jälkeen.

- Monet nie ma nic do powiedzenia w tej kwestii. Paras vinkkini on sellainen, ettei kannata turhaan stressata. Ujuta treenejä sinne tänne, voit vaikkapa pysähtyä syyskävelyllä ja tehdä muutamia tehokkaita jalkaliikkeitä, Ida Mikaelsson sanoo.

Liike 1: Kyykky

Kyykyn aloitusasento. W związku z tym, że nie ma już żadnych opłat, nie ma również żadnych opłat za pracę.

W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nie ma tu nic do rzeczy. Takapuoli!

Tee näin: Pidä vauvaasi kehon lähellä. Taivuta jalkoja ja mene mahdollisimman syvään kyykkyyn samalla, kun pidät hyvän ryhdin ja selän suorana. Keskity aktivoimaan vatsalihakset ja pidä molemmat kantapäät maassa.

Toistojen ja sarjojenen määrä: Tee 12 toistoa neljässä sarjassa.

Liike 2: Askelkyykky taakse

Wszystkie pytania dotyczące askelkyykylle.

W tym przypadku nie jest to konieczne. Po tym, jak się dowiedzieliśmy, że nie ma już żadnych informacji na ten temat.

Tee näin: Laita vauva toiselle jalalle ja mene toisella jalala taaksepäin askelkyykkyyn. Keskity pitämään yläkroppaa suorana ja pitämään hyvä ryhti. W ten sposób można uniknąć wielu problemów.

Toistojen ja sarjojenen määrä: Tee 10 toistoa per jalka neljässä sarjassa.

Liike 3: Opcja taivutus

Aloitusasento.

W tym przypadku nie jest to konieczne.

Tee näin: Nie wiem, jak to zrobić. Nie ma mowy.

Toistojen i sarjojenen määrä: Tee 12 toistoa 4 sarjassa.