3 najlepsze ćwiczenia jogi
Jak wybrać jogatimer do treningu? Czy jest jakiś czas na odpowiedź? Jakie są najpopularniejsze produkty do joggingu?
SPRAWDŹ JE: Oto5 jogamatter, które są najlepsze w teście!
Jeśli ćwiczysz jogę od niedawna i chcesz poznać najciekawsze ćwiczenia, poznaj trzy z nich, które Stefan Ericssons uważa za najlepsze i najłatwiejsze do wykonania. Bez względu na to, czy są to treningi siłowe, czy siłowe, nie ma wątpliwości, że są to treningi siłowe.
- Joga w dalszym ciągu ma wpływ na zdrowie, a to jest bardzo ważne, abyś mógł z niej skorzystać, gdy znajdziesz się w gangu sirkulasjonen. Z tego samego powodu, z którego się wycofałeś, możesz mieć lukę. Jest to bardzo ważne dla osób, które mają tendencję do bycia silnymi w trudnych warunkach, powiedział Stefan Ericsson, który jest joginem podczas starożytnego Sats w Sztokholmie.
Stefana Ericssona można znaleźć na Instagramie @absolutstefan, gdzie można dowiedzieć się więcej o jego zdrowym stylu życia i czasie .
Oppvarming: 3 håndleddsøvelser
Stretch #1 Plasser hendene i gulvet foran deg med håndleddene mot hverandre, for du ta en sirkulær bevegelse med kroppen medsols og motsols et par ganger over håndleddene.
Stretch #2 Jeśli na przykład nie jesteś w stanie utrzymać się na powierzchni, musisz to zrobić za pomocą palców, aby znaleźć się w gangu blodsirkulasjonen.
Rozciąganie #3 Najczęstszym sposobem na rozgrzanie rąk jest wyprostowanie ich na płaskiej powierzchni, co powoduje, że stają się one bardziej napięte. W ten sposób można rozciągnąć ramiona i pachy.
3 główne ćwiczenia joggingowe
#1 Trebent hund som ser ned med knærne mot haken // Three legged downward dog with a twist
Slik gjør du:
Ta pozycja z nedovergående hund. Løft det ene benet opp til en trebent hund.
Wepchnij się i zrób krok do przodu na desce z otwartym kolanem i otwartym ramieniem.
Wsuń i wysuń ten sam przedmiot, aby go opuścić i oprzeć na nim całą rękę.
Wsuń pysk i ruszaj do przodu, a w przeciwnym razie nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach. Nie ma nic lepszego.
W tym gangu możesz być bardzo ostrożny, więc nie musisz się martwić. W przypadku, gdy nie jest to konieczne, lub gdy nie jest to konieczne, nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne. W razie potrzeby może to być również matowe. Lek med det! Målet er å holde stillingen et par sekunder.
#2 Duen med en twist // Gołąb z niespodzianką
Slik gjør du:
Ta utgangspunkt i duens stilling med det ene kneet hvilende foran deg. Aby uzyskać więcej ramienia pod innym ramieniem ("nawlecz igłę" w języku angielskim).
Nałóż stopkę na ramię, które włożyłeś pod drugie ramię. Przytrzymaj drugą rękę i połóż ją na rygiel. Przytrzymaj przez chwilę. Lekki ruch w 3-5 sekundach.
#3 Kråken // Pozycja żurawia
Slik gjør du:
Sitt på huk med hendene foran deg. Oprzyj się na ramieniu, na którym się poruszasz i spróbuj ułożyć ramiona na bena. La kolana spróbuj ułożyć na skuldrenie.
Opuść sam opór i przeprostuj triceps. Spróbuj wyprostować się do wyprostu. Przytrzymaj pozycję przez sekundę, a nie przez dłuższy czas. Wskazówka jest taka, że możesz wykonać pompki lub ćwiczenia joggingowe w taki sposób, że nie będziesz w stanie ich unieść.
LES MER :6 jogapoziomów, które pomogą oprzeć się silnej chrypce
LES MER: Finn roen i styrken z jogą
