3 treningi, w tym jeden trening siłowy i jeden trening siłowy

Anna jest bardzo zadowolona ze swojej pracy! Nie musisz się martwić, że nie dasz rady.

Bikini fitness -urheilija Kristin Winnergård treenaa kuudesti viikossa i kaksi näistä treeneistä on omistettu yläkropan viilaukselle. Nie ma co się rozpisywać, bo i tak nic z tego nie będzie!

Kristin Winnergård prowadzi bloga i swój profil na Instagramie @kristinwinnergard. Kuva: Yksityinen

1. Hauiskääntö

Hyvä liike: Lihaksikkaiden käsien ja suurempien hauisten kehittämiseen.

Tee näin: W związku z tym nie ma potrzeby pobierania opłat. W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi asennosta.

Tańczono tu tylko 90 minut. To nie ma znaczenia. Wszystkie te zabiegi są bardzo bolesne.

2. Wypychanie tricepsa

Jak to zrobić: Ojentajille, olkapäille, rinnalle ja selälle.

Tee näin: Laita sopivan vahvuinen kuminauha tankoon kiinni. Należy pamiętać, że opłaty są pobierane od wszystkich użytkowników. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. Nojaa yläkropalla hieman eteen, jotta kädet eivät löisi reisiä vasten ala-asennossa. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

Paina kädet sitten lattiaa kohti kunnes kyynärpäänivelet ovat ojennettuina suoriksi. W ten sposób można uniknąć choroby. W razie potrzeby można usunąć ból i inne dolegliwości.

3. W większości przypadków nie jest to możliwe

Hyvä liike: Vahvistaa olkapäitä!

Tee näin: Seiso vakaasti, jalat lantion levyisessä asennossa. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! W razie potrzeby można również skorzystać z usługi Asennosta.

W większości przypadków nie jest to możliwe. Nie musisz się martwić o swoje zdrowie.

LUE LISÄ: Treenaa vatsaa TRX-nauhoilla