3 treningi, jotka saavat sinut hengästymään i jotka ovat hauskempia kuin burpeet!

Jak nie ćwiczyć na siłowni - jak robić burpee? Zrób to sam, dołącz do nas!

Burpee-liikkeen teko treeniympyröissä on todellinen klassikko. Liike on niin tavallinen, että olemme kyllästyneet siihen. Onneksi on olemassa muitakin liikkeitä, joita voi tehdä tämän klassikon tilalla. Na crossfitvalmentaja Albin Grkovicin kolme parasta vinkkiä sellaisille, jotka haluavat sykkeensä kattoon ilman burpee-liikettä.

- Burpeet eivät ole paras mahdollinen liike jos tavoitteenasi on hankkia hyvä kunto, silloin kannattaisi pikemminkin juosta intervalleja. Burpeet ovat hyviä sykkeen nopeita kohottajia - mutta eivät ole ainoa liike tähän! Albin Grkovic sanoo. Jest to jeden z najlepszych crossfitowców na świecie.

Ćwiczenie 1: Wykroki z wyskokiem

Przykład: Jaloille, takapuolelle, vatsalle, keskivartalon vakaudelle ja sydämelle.

Pidä mielessä: Samodzielna jazda na nartach i samodzielna jazda na nartach. Telemarkhiihtoa!

Albin Grkovicin ammattilaisvinkki:

- W tym celu należy wybrać się na wspinaczkę górską.

Liike 2: Wspinacze górscy

Liike 2: Wspinacze górscy Vatsalle, lapaluille, lanneselälle ja sydämelle.

Pidä mielessä: Käsivarsien i kämmenten pitäisi olla suoraan olkapäiden alla, ei edessä tai takana. Nie ma co się oszukiwać.

Albin Grkovicin ammattilaisvinkki:

- Älä tee liikettä liian nopeasti. Tee liike hitaasti ja kontrolloidusti, tämä tapa on huomattavasti rankempi ja siten tehokkaampi.

Liike 3: 360 pompek

Liike: Vatsalle, lonkankoukistajille, takapuolelle, olkapäille i sydämelle.

Więcej informacji: Nie jest to konieczne, ale może się zdarzyć. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości.

Albin Grkovicin ammattilaisvinkki:

- Minulla on tapana sanoa, että sinun pitäisi näyttää ballerinalta!

Mitä oikein tarkoitat?

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Nie ma tu nic aktywnego, nie ma tu nic ciekawego.


Zobacz Albin Grkovicia Instagramissa!

LUE LISÄ: Opettele crossfit alusta asti!