Wykonuj burpees aż do następnego dnia. Istnieją trzy warianty superprzysiadów, które wykorzystują wytrzymałość, siłę i styl.
Burpees łączą siłę ze stylem, wzmacniają kaloryfery i usuwają większe części kropli. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają hatkärlek till övningen kommer du dessutom träna din mentala styrka när varje repetition känns som en kamp.
LÄS MER: Czy potrafisz zrobić więcej burpees niż zwykle?
Czy vanliga burpees to jeden mecz? Sprawdź wszystkie trzy warianty!
1. Burpee z podskokiem
Nivå: Lätt.Gör så här - steg för steg:
1. Stå rak i ryggen med fötterna något isär.
2. Wskocz z powrotem do pozycji ramienia na ramieniu. Wskocz na ramię.
3. Wejdź na planszę, wskocz na nią i wskocz na nią.
4. Ustaw się w pozycji leżącej, nie ruszaj się. Tryck dig sedan upp på raka armar igen.
5. Hoppa in med benen. 
6. Wskocz na ławkę i podnieś ją do góry. Upprepa så många gånger du orkar.
2. Box jump burpee
Nivå: Medel.
Gör så här - steg för steg:
1. Ta fram en bänk eller låda i lagom höjd som du can göra ett jämfota hopp up på. Stå rak i ryggen med fötterna lätt isär. 
2. Wskocz na niego w pozycji leżącej na ramieniu i połóż go na ziemi. Wypróbuj kopanie w górę do ramion raka. 
3. Wskocz do środka, aby znaleźć się w odpowiedniej pozycji. 
4. Wykonaj skok do skrzyni. Usiądź na ławce, wskocz na nią i wyląduj w pozycji wykrocznej. Wskocz na górę i podskocz tak długo, jak będziesz w stanie.
3. Podciąganie burpee
Nivå: Avancerad.
Gör så här - steg för steg:
1. Ställ dig under en chinsstång. 
2. Wskocz na ławkę i wskocz na ramię. 
3. Wskocz na ławkę, aby stanąć pod nogami. 
4. Wskocz do góry, aby złapać znacznik w pozycji stojącej z dużą wysokością. 
5. Wskocz na broń palną. 
6. Wskocz na górę za pomocą broni, aby wskoczyć na górę. Hoppa ned i upprepa så många gånger du orkar.
Model: Hannah Becker.
