3 nye burpees you må prøve!

Ten spensthoppene do nest nivå. Istnieją trzy warianty superpiłki, które zwiększają wytrzymałość, siłę i styl.

Burpees łączą kondysjon ze styrke, brenner kalorier i trener store deler av kroppen. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają elsk-hat-forhold na poziomie, będziesz mógł trenować styl mentalny, a powtórzenia staną się kampanią.

Czy to tylko jeden mecz? Utfordre deg selv med disse tre variantene!

1. Burpee z podskokiem

2. Wskocz na skrzynię z ramieniem i przytrzymaj ramię. Przytrzymaj ramiona jednocześnie.


3. Przytrzymaj ramię i wskocz na nie.

4. Rozpocznij wciskanie broni, a następnie wsuń ją w otwór. Spróbuj opuścić ramię na pasku.


5. Wskocz do środka.


6. Wskakuj przez otwór i wepchnij piec do wody. Gjenta så mange ganger du orker.

2. Box jump burpee

Nivå: Middels.

Slik gjør du - steg for steg:

1. Oprzyj ławkę lub kasetę na pasie, na który możesz wskoczyć. Stå rak i ryggen med føttene lett fra hverandre.

2. Wskocz na górę i wskocz do wnęki na broń. Wypróbuj opór na ramieniu.

3. Wskocz w otwór, aby upewnić się, że jest on umieszczony z boku na boku.


4. Wykonaj skok do skrzyni. Wskocz na skrzynię i wyląduj na niej. Wskocz na krawędź i wyląduj na niej, jeśli chcesz.

3. Podciąganie burpee

Nivå: Vanskelig.

Slik gjør du - steg for steg:


1. Stań pod podbródkiem.


2. Hopp ut med beina og ned in en armhevingsposisjon.


3. Wskakuj na beinę, gdy stoisz pod stangenem.


4. Wskakuj na miejsce, gdzie stoisz, i trzymaj się za głowę.


5. Wskakuj z bronią palną.


6. Należy kontrolować siłę nacisku na ramię, aby móc je wcisnąć w miejscu, w którym się znajduje. Wskocz do środka, jeśli chcesz.

Model: Hannah Becker.