3 nye burpees du SKAL prøve!

Oznacz dwa burpees na najwyższym poziomie. Istnieją trzy warianty superprzysiadów, które zwiększają siłę, wytrzymałość i styl.

Burpees łączą siłę ze stylem, wykonują ćwiczenia siłowe i trenują bezkroki. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają duże zapotrzebowanie na poziom, możesz trenować styl mentalny, a każde powtórzenie staje się kampem.

Czy zwykłe burpees są dobre? Daj sobie szansę na trzy warianty!

1. Burpee z podskokiem

2. Wskocz na pozycję ramienia z wyprostowanym ramieniem. Przytrzymaj próbkę.


3. Iskrę należy następnie skierować w stronę tylnej krawędzi i ponownie ją włączyć.

4. Ustawić urządzenie w położeniu początkowym, a następnie nacisnąć przycisk. Następnie przekręć śrubę na pasku.

5. Przytrzymaj benzynę pod śrubą.


6. Zsuń się i opuść klapę nad nią. W miarę upływu czasu.

2. Box jump burpee

Poziom: Średnia.

Krok po kroku:

1. Wyciągnij skrzynię z tej samej wysokości, na którą możesz wskoczyć. Stań w pozycji ret ryg og fødder lidt spredt.

2. Wskocz na torbę z benzyną i wodą w pozycji ramienia i wsuń się w nią. Następnie spróbuj wykopać się na prostym ramieniu.


3. Wskocz na nie, jeśli są takie same.


4. Wskocz do skrzyni i opuść ją. Wskocz na ławkę i wyląduj na ławce. Wskakuj w nocy i w nocy, jeśli chcesz.

3. Podciąganie burpee

Poziom: Zaawansowany.

Krok po kroku:


1. Stil dig under en chinsstang.


2. Wskocz na torbę z nogami w pozycji leżącej.


3. Wskocz na ławkę, tak aby znajdowała się pod stangenem.


4. Następnie wskocz na ruszt, aby usunąć z niego tłuszcz.


5. Wskakuj na proste ramię.


6. Następnie należy kontrolować ruch za pomocą ramienia, a następnie wskoczyć na ramię. Wskakuj szybko i delikatnie, jeśli chcesz.

Model: Hannah Becker.