3 nowe ćwiczenia, które możesz wykonać w ciągu dnia
Nie ma potrzeby, abyś się rozmyślał. Przetestuj te skuteczne rozwiązania, które pomogą Ci w walce!
Jeśli nie chcesz korzystać z oppvarmingen, nie musisz się martwić, że to nieprawda.- Większe zaangażowanie to większa szansa i większa motywacja do tego, by wykorzystać je w swoim życiu. Można się z nimi spotkać, nawiązać kontakt i działać. Jeśli masz zaangażowane mięśnie, możesz je zestresować, mówi Albin Grkovic, trener i trener sportowy w ConCor CrossFit w Sztokholmie.
To, jak długo trwa trening, jest kwestią indywidualną.
- Nie musisz się martwić, że kroppen nie będzie w stanie się z nimi dogadać. Nie musisz się martwić!
Poziom 1: Hindupushup
Dzwoń: Zrób to szybko! Wyprostuj całe mięśnie skośne od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. W ten sposób uzyskasz stabilną pozycję, która zwiększy mobilność i wzmocni krocze.Poziom 2: Robak calowy
Dzwoń: W "winnych" opcjach znajduje się genialny heder. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ jest to bardzo szybkie i szybkie, a mój kontroler nie jest zbyt elastyczny. W topposizjonie można pracować z dużymi liniami bocznymi, a gdy się je wydłuży, można korzystać z kjernen, skuldrene i korsryggen.Poziom 3: Przysiady przy ścianie
Wykonaj: Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać wykroki na drążku lub nadchwytem, gdy wykonujesz przysiad. Opcja ta pozwala na stabilne utrzymanie pozycji. W przypadku wykonywania przysiadów należy zachować ostrożność. Jeśli uważasz, że musisz pozostać ekstremalnie wyprostowany, aby móc w pełni korzystać z warzyw, najlepiej będzie, jeśli zrobisz to z niewielkim zapasem. Można też zatrzymać się na dłużej lub na dłużej.LES MER: 3 poziomy, które można wykonać podczas burpees
