3 sposoby na uzyskanie aksamitnego bagdela

Bikini fitness-atletka Anna Stålnacke opowiada o tym, jak znaleźć bagdela, który pozwoli ci na swobodne poruszanie się po plaży. Wybierz 3 osobowe bagdelsøvelser, jeśli jesteś w centrum!

Anna Stålnacke to rutynowana stylistka bikini fitness, która jest również jedną z gwiazd fitness Gymmet w Luleå, Kirunie i Sztokholmie. Mają styl do trenowania i na wszystkich poziomach, z których można korzystać, aby mieć szybki i solidny bagaż!

- Najważniejsze jest znalezienie opcji, dzięki którym można nawiązać kontakt z bagdelen, a te mogą się różnić w zależności od tego, kim jesteś. Anna Stålnacke mówi, że te trzy metody działają na moją korzyść.

Znajdź Annę Stålnacke na swoim popularnym koncie na Instagramie @annastaalnacke. Foto: Instagram.com/annastaalnacke

1. Przysiady z workiem vægtstang nakken

- Najważniejszą rzeczą podczas wykonywania przysiadów jest znalezienie kontaktu z workiem pod każdym poziomem. Jeśli nie chcesz wykonywać przysiadów, powinieneś znaleźć kontakt z torbą, ponieważ w ten sposób możesz uniknąć kontuzji. Zaleca się wykonywanie przysiadów z elastycznym obciążeniem, ponieważ w ten sposób można zaoszczędzić na workach.

2. Wypady

- Regularnie wykonuję wypady z workiem treningowym lub z kettlebells, co jest bardzo ważne, jeśli wykonuję je codziennie. Wykroki to dobry sposób na trening mięśni brzucha, jeśli je wykonujesz.

3. Sumo-dødløft

- Samodzielnie z lekkim ciężarem można trenować z benene w sumo-dødløft. Po tym, jak bagdelen stanie się mięśniem piętrowym, można go dobrze ułożyć. Jeśli masz większy poziom bagdelen, to jest to bardzo ważne.

Sumo-dødløft! Foto: Instagram.com/annastaalnacke