3 rzeczy, które każdy przedsiębiorca powinien wiedzieć

Anna Tennmark pracuje jako osobisty trener i specjalista ds. gospodarstw domowych. Wie, że wszyscy pracownicy są gotowi do podjęcia pracy w charakterze trenera.

Czy nie masz nic do zrobienia lub nie masz nic do zrobienia, gdy jesteś w trakcie treningu? Zapoznaj się z tym artykułem. Osobisty trener Anna Tennmar, porady dotyczące trzech stylów, które każdy z nas powinien znać.

Obowiązkowy numer 1: Knebøy

- Jest to nóż, który nadaje styl lårene, rumpa i magen. Który z nich może stylizować i tworzyć rumieńce? Możesz użyć skakanki, hantli, kettlebell lub dowolnego innego sprzętu do wyciskania, mówi Anna Tennmark, którą znajdziesz na Snapchacie @atennmark.


Stå med hoftebreddes avstand med tærne pekende in same retning som knærne, altså rett frem eller litt ut til siden.


Wciśnij i przytrzymaj kropelkę, aby utrzymać długość rygla. Nacisnąć przycisk opp i stop, aby zwolnić przycisk. Rozpocznij pracę.

Wskazówki: W razie potrzeby należy przytrzymać dźwignię. Przytrzymaj naturalną kurwę, aby spenetrować magenę, i przytrzymaj ją w pozycji otwartej.

Obowiązkowy numer 2: Skulderpress

- Obecny skuldre ma bezpośredni wpływ na słoneczną kropelkę i daje blant annet at midjen ser smalere ut. Możesz to zrobić za pomocą skivestang, hantler, gummibånd lub maskin.


Trzymaj palce na wyciągnięcie ręki i wyprostuj się. Przytrzymaj dźwignię w uchwycie.


Naciśnij przycisk cofania, aby opuścić broń. Rozpocznij uruchamianie.

Wskazówki: Czy to za długo? Jeśli jesteś w trybie startowym i chcesz się z niego wydostać, nie musisz się zbytnio wysilać. Ten poziom pozwala na szybkie naciśnięcie przycisku.

Obowiązkowy numer 3: Roing

- Nie ma możliwości, aby wszyscy się zatrzymali i nie ma możliwości, aby wszyscy się zatrzymali. Poziomy te aktywują również biceps i ramiona, aby wyprostować mięśnie grzbietu.


Usiądź na ławce fotograficznej z letnią gałką oczną. Nie martw się i nie rób tego w trakcie oglądania, aby znaleźć się w centrum uwagi.


W ten sposób można się dostać na teren zabudowany. Snu i go tilbake i startposisjon.

Wskazówki: Należy uważać, aby nie uszkodzić skóry podczas podróży. Czy masz jakieś wskazówki od Anna Tennmark? Sprawdź jej popularne konto na Instagramie @atennmark.

LES MER: 3 produkty, które ułatwiają noszenie broni i skórek