3 poziomy, które pomagają wzmocnić ramiona i skórę

Załóż broń i zapewnij sobie najwyższy poziom bezpieczeństwa podczas treningu! Wykonaj te trzy ćwiczenia, które były poprzednio wykonywane.

Bikini fitness-atletka Kristin Winnergård trenuje seks dager w uken i vier to av dem aby uzyskać fin overkropp. Widzimy tu trzy kanonierki dla tych, którzy chcą mieć wyraźne ramiona i szorstką skórę!

Kristin Winnergard jest blogerką na Instagramie @kristinwinnergard. Foto: Privat

1. Bicepscurls

Biustonosz dla: Uderz w muskularne ramiona i wzmocnij biceps.

Jak to zrobić: Stań stabilnie na brzuchu, trzymając się za głowę. Wyprostuj nogi i przytrzymaj plecy. Przytrzymaj hendenę w pozycji pionowej i zacznij się poruszać.

W celu usunięcia z powierzchni stangenu należy naciągnąć go do 90 stopni i przytrzymać. Rozpocznij grę z listą opcji do wykorzystania w dowolnym momencie.

2. Pompki na triceps

Stanik dla: Triceps, pachy, czaszkę, biust i nogi.

Jak to zrobić: Załóż gumkę z passe vektmotstand na ramię. Stań stabilnie na wgłębieniu, trzymając się za krawędzie. Rozciągnąć na rygiel i nacisnąć na plecy. Przytrzymać nadkropelkę przez dłuższy czas, aby nie dopuścić do przesunięcia się jej w bok. Przytrzymaj dobrze gumę do żucia i rozpocznij pracę z dużymi alufelgami.

Nacisnąć przycisk, aby wyjąć końcówkę z otworu, w którym ma się znajdować żarówka, a następnie nacisnąć przycisk, aby ją wyjąć. Rozpocznij od wpisania opcji i wybierz je.

3. Z drugiej strony

Brawo: Styrker skuldrene!

Slik gjør du: Stój stabilnie na ramieniu, trzymając się za ramiona. Pociągnij za krawędź i naciśnij z tyłu. Przytrzymaj dłonie z boku, a następnie wsuń je do gniazda.

Opuść uchwyt po bokach, aż znajdziesz się w polu podświetlenia, a następnie naciśnij przycisk podświetlenia. Rozpocznij pomoc z literami, aby przejść do następnego dnia.

LES MER: Tren magen med TRX