3 poziomy, które pozwolą Ci osiągnąć stabilny poziom
Rumpe, glutes, booty czy sete? Kroppens største muskel ma wiele navn i hjelper oss betydelig mer enn man tror. Na stronie Ida Bergfoth można znaleźć informacje na ten temat i zobaczyć trzy najlepsze gry.
Jeśli podczas dzisiejszej sesji treningowej nie ma już mięśni, to są one w stanie utrzymać je w dobrej kondycji i zapewnić dobre samopoczucie. Rumpa i bena to najsilniejsze mięśnie, jakie posiadamy. Jest to bardzo intensywne, co skutkuje tym, że się nie męczy i zyskuje więcej energii. Jeśli jesteś słaby lub zdrowy, możesz zacząć oszczędzać energię poprzez aktywność fizyczną. Jeśli jesteś w pełni sił, możesz mieć więcej stylu, aby podjąć bardziej intensywną aktywność.
Rumpa i musklene w bena hjelper til, sammen med kjernen, å beskytte ryggen ved tunge løft. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie utrzymać rygla lub benmusklenu, wsuń ryggmusklen na całą długość. Może się to zdarzyć zarówno podczas treningu, jak i w trakcie jazdy.
- Mange vil find den der store og fyldige rumpa and da er det viktig å lære seg "mind-muscle connection", som innebærer at du i stedet for å bare kjøre på med en øvelse, virkelig skal kjenne og tenke på hvordan musklene du anvender kan aktiveres og jobber. Jeśli chcesz wiedzieć, jak działają ludzie i jak bardzo się to opłaca, to nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się to osiągnąć, mówi Ida Bergfoth , menedżer ds. społeczności w Celsius i Fast.
Dużym wyzwaniem jest znalezienie nowych użytkowników, którzy chcą nawiązać kontakt i dowiedzieć się, jak wygląda poziom. Jest to bardzo ważne, aby nawiązać dobry kontakt i uzyskać dobrą odpowiedź.
- Przez pół roku można kupić pół kilograma piżmaków, a potem można to zrobić na dużym morzu, dużym morzu i dużym morzu.
Ida Bergfoth ma trzy ulubione produkty, dzięki którym może się rozwijać w zestawie: kolana z vektstangiem, sumo markløft i gående utfall.
- Sumo markløft jest jednym z moich ulubionych sportów, w których można uzyskać dużą siłę i pełną kontrolę nad rundą. Upadek jest najsensowniejszą ze wszystkich najlepszych metod na wzmocnienie pośladków, a także najsensowniejszą ze wszystkich metod, które mogą zapewnić szybki i skuteczny trening, nawet jeśli ktoś nie jest w stanie tego zrobić.
3 sposoby na mocny i pewny cios
Wprowadź te trzy ustawienia w nowym urządzeniu. Ustaw 4-6 i zmieniaj dowolne powtórzenia, aby okresowo ustawiać letni, środkowy i końcowy czas. Lett może wynosić od 15 do 30 powtórzeń, middels około 12 powtórzeń, a tungt 4-8 powtórzeń.
#1. Knebøy med vektstang
Po rozpoczęciu treningu ze stangenem na drążku należy wykonać prawidłowy ruch i poświęcić więcej czasu na wykonanie stabilnego ruchu. Przytrzymaj rygiel w pozycji neutralnej, a następnie zgnieć go i ułóż na kolanach. Przytrzymaj gałkę w tym samym miejscu co gałkę. Po naciśnięciu przycisku można przytrzymać pokrętło. Wciśnij spust do oporu i opuść go, jeśli nie jest już potrzebny.
#2 Oznaczenie sumo
Wepchnij do przodu i wepchnij do przodu, aby nie uszkodzić nóg, które są zbyt duże. Jeśli nie masz kontaktu z ryglem, a chcesz się z nim zmierzyć, to nie musisz się martwić o to, że będzie on zbyt duży. Ikke for dypt i ikke for høyt. Nie zapomnij o tym, aby się dostroić i nawiązać kontakt z pracownikami.
#3 Gående utfall
Należy zwrócić uwagę na to, gdzie znajduje się kolano w celu zrobienia zdjęcia. To może być 90-stopniowy winkel, który pomoże Ci w zrobieniu zdjęcia. Jeśli tylko wciśniesz przycisk na pierwszej stronie i spróbujesz nawiązać kontakt w celu zrobienia zdjęcia, możesz to zrobić. W ten sposób można aktywnie rozwijać, zwiększać i zwiększać wydajność, a także uzyskać optymalne wyniki.
Więcej inspiracji znajdziesz na Instagramie Ida Bergfoth!
SHOP HER :Wszystkie klocki do trenowania na co dzień
LES MER: Czy maszochotę na randkę?
