3 poziomy, które dadzą ci kopa w brzuch

Rumpet, bagdel, booty czy sæde? Kroppens største muskel har mange navne and er en del vigtigere end man lige går and tror. PT Ida Bergfoth szuka informacji na ten temat i widzi trzy podstawowe poziomy.

Jeśli piłka nożna ma obecnie bardzo wysoki status, to są to również mięśnie, które pomagają w utrzymaniu równowagi i utrzymaniu równowagi na planszy. Bagdelen i benene to najważniejsze z posiadanych przez nas mięśni. Można z nich korzystać w każdej chwili, gdy tylko jest to możliwe, dzięki czemu uzyskuje się duże ilości energii. Jeśli nie masz pewności, czy ta energia zostanie zużyta w ramach aktywności fizycznej. Jeśli nie jesteś w stanie przestać, możesz zwiększyć intensywność ruchu. Baletnice i benmusklerki pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, a także w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej w trakcie treningu. Będzie to trwało przez cały dzień. .

-Mange vil gerne have den der store og fyldige rumpe and så er det vigtigt at lære sig "mind-muscle connection" som indebærer at du ikke bare skal gore på med øvelsen men virkelig forsøge at visualiserer øvelsen og tænke over hvordan du bruger kroppen og udfører øvelsen. Jeśli nie musisz się z tym pogodzić i nie chcesz, aby to się zmieniło, to nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się osiągnąć dobre wyniki, mówi PT Ida Bergfoth, menedżer ds. społeczności w Celsius i Fast.

Jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma nic dziwnego w tym, że po wprowadzeniu odpowiednich zmian w ustawieniach można je zmienić. Jest to bardzo ważne w przypadku, gdy użytkownik nie jest w stanie wykonać żadnych czynności po ich wykonaniu.

- Może się to zdarzyć nawet po pół roku, gdy zbierzesz pół kilograma w masie mięśniowej i będziesz mógł w łatwy sposób przyrządzić delikatesy.

Ida Bergfoth ma trzy ulubione pozycje, które pozwalają mu na wyciskanie na piłce: przysiad z obciążeniem, sumo løft i starty.

- Sumoløft to jedna z moich ulubionych technik, dzięki której mogę w pełni kontrolować swoje ruchy, zarówno z przodu, jak i z tyłu. Uruchamianie jest formalnie jednym z najważniejszych sposobów, aby uzyskać dostęp do większych piłek. Jest to również jeden z tych sposobów, które mogą być używane na piasku, nawet jeśli nie jest to konieczne.

3 narzędzia do przechowywania i przechowywania torebek

W pierwszej kolejności należy wykonać te trzy czynności. 4-6 powtórzeń i wiele różnych powtórzeń. Możesz wykonywać 15-30 powtórzeń, w połowie 12 powtórzeń i 4-8 powtórzeń.

#1. Przysiad z obciążeniem

Po ustawieniu się w pozycji startowej ze stangenem na drążku, wykonaj szybkie ruchy i wyprostuj się, aby utrzymać stabilny drążek. Utrzymuj rygiel w neutralnej pozycji, nie wciskaj go zbyt mocno w ziemię ani w rygiel. W ten sposób można zrobić przysiad. Przytrzymaj gałkę w tym samym miejscu, w którym się znajduje. Zrób to w taki sposób, abyś mógł przytrzymać je w pozycji wyprostowanej. Wykonaj wykop do przodu i do tyłu, gdy masz mocno wyciągniętą rękę.

#2 Sumolft

W miarę upływu czasu, na skórze mogą pojawić się nierówności i pęknięcia. Jeśli masz pełny kontol i ryggen, a także jeśli nie masz rumpen op i den højde der gør du kan mærke det både i bagdelen, inderlår i ryggen. Nie tylko na sucho, ale i na twardo. Nie musisz się martwić o to, co się stanie, gdy zaczniesz grać.

#3 Uruchomienia

Należy zwrócić uwagę na to, w którym kierunku płynie dana maszyna. Może to być 90-stopniowy winkel, co oznacza, że nie ma wątpliwości co do tego, że nie jest to możliwe. W momencie, gdy włożysz rękę do torby, a następnie zaczniesz z niej korzystać, możesz naciskać na nią. Dzięki temu znajdziesz się w dobrej pozycji.

Więcej inspiracji na Ida Bergfoth na Instagramie!

SHOP HER: Przejdź do sklepów internetowych!

ZOBACZ WIĘCEJ: Czy ktoś chce się bawić na co dzień?

LÆS MERE: Jak najdłużej w dobrym nastroju!