3 poziomy, dzięki którym można spłukać ciało i skórę
Podaruj swój arme i skuldre lidt ekstra kærlighed i fitnesscentret! Odkryj te trzy rodzaje ćwiczeń, które pomogą Ci w walce z nadwagą.
Bikini fitness-atletka Kristin Winnergård opowiada o tym, jak ugen i helliger 2 z nich mogą uwydatnić nadwagę. Przedstawiamy trzy kanoniczne sposoby na to, jak wyrzeźbić i ujędrnić ciało!
Kristin Winnergard bloguje o swoim makijażu i publikuje wiele inspiracji na Instagramie pod @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Godt for: Na wyrzeźbienie muskularnej klatki piersiowej i mocnych bicepsów. 
Czy chcesz: Utrzymuj solidną pozycję na brzuchu, trzymaj się za głowę. Wyprostuj mięśnie i przytrzymaj czaszkę. Przytrzymaj wciśnięty palec i rozpocznij odliczanie. 
Jeśli w późniejszym czasie stangen nie przekroczy 90 graderów w albueledene, należy je następnie przytrzymać. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Pompki na triceps
Godt for: Triceps, underarme, skuldre, bryst og ryg.
Jak to zrobić: Przymocuj gumę do podłoża, aby uzyskać stabilną pozycję. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Mocne rygiel i pres dine skuldre tilbage. Pokrywę należy pozostawić w bezpiecznym miejscu, aby w razie potrzeby można było z niej zejść. Trzymaj dobrze gumę w dłoniach i zacznij pić kawę na ciepło. 
Jeśli po tym czasie nie uda się uzyskać dostępu do albuelenene, należy to zrobić. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. W tym celu należy przejść na drugą stronę
Godt for: At styrke skuldrene!Na pewno: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Uderz rygorystycznie i zachowaj ostrożność. Przytrzymaj drzwi po bokach, przykryj je i rozpocznij odświeżanie. 
W przypadku otwarcia ekranu (widocznego na rachunku) należy go zamknąć. Start. W razie potrzeby można również skorzystać z listu.
