3 treningi, które można wykonać na siłowni bez kopania

To nic nie kosztuje. Zacznij kopać do najbliższego biura i ruszaj w drogę!

Wytrzymaj w ciepłej, trwałej i nieskazitelnej siłowni. Wyjdź na zewnątrz i pobiegaj do siłowni. Tam możesz stanąć do krótkiego okrążenia z hiperefektywnymi treningami. Należy powtarzać różne czynności, a następnie je rozdzielać, aby uniknąć pulsacji!

Jeśli nie masz już wszystkich wariantów, możesz wybrać krótką wersję, a następnie przejść do kolejnego wariantu. Daj z siebie wszystko, gdy będziesz się z nim ścigać. W wielu przypadkach nie ma wątpliwości co do maski. En är då lättare (ibland står det Elin vid dem) och en är lite tyngre (och då kan det stå Kalle på dem). Genustänket har uppenbarligen inte hängt med till utegymmen, men det är också den enda nackdelen med dem.

1. Räckhäv
Räckhäv jest tym, co w rzeczywistości przyciąga uwagę do supinerat grepp. Jest to świetne ćwiczenie do podciągania się na drążku, więc wykonaj podciąganie się na drążku z hantlami na dłoniach. Przeciągnij kopię do góry, aby hak znalazł się nad nogami. W tym przypadku nie ma mowy o żadnym stylu, a w tym przypadku nie ma mowy o żadnym stylu - tak czy siak, nie ma mowy o żadnym stylu! Är det för tungt? Wskocz na najwyższą półkę i wskocz na samą górę. Stań po tym, jak włożysz broń do kieszeni, a następnie uruchom boczne drzwi.
Tränar: Wyeliminuj ryzyko.

2. Knäböj
Czy chcesz mieć rumpę i starka ben? Jeśli tak, to zrób to. W tym celu należy ustawić się w pozycji siedzącej pod stangenem, a następnie pochylić się w kierunku osi. Należy przytrzymać się osi, a następnie wcisnąć ją do końca. Trzymać się w odległości kilkudziesięciu centymetrów od osi i trzymać się uchwytów. Sprawdź, czy jesteś w stanie podnieść się do stabilnej pozycji, rozluźnić rumpan i podkręcić go. Uważaj, aby nie wypaść z rygla! Jeśli w górnej części znajduje się mała gałka, należy ją naciągnąć.
Nie ma problemu: Framsidan av låren, rumpan och bålen.

3. Naciśnij przycisk
Zdefiniowane osie nie są zbyt trudne, ale wystarczy nacisnąć gwiazdkę, aby je zmienić. Rozgrzej się trochę, aby uniknąć aksjomatów. Wyciągnij rękę z ławki i spróbuj się z nią zmierzyć, gdy tylko spróbujesz podnieść rękę z ławki. Wciśnij i przytrzymaj dźwignię, gdy próbujesz ją podnieść. Należy pamiętać, aby eksplodować w górę z dolnego źródła, tak aby nie uszkodzić broni.
Tränar: Axlarna, triceps, bålen och benen.