Rumpa, glutes, booty czy säte? Kroppens största muskel har många namen och hjälper oss betydligt mer än man tror. PT:n Ida Bergfoth opowiada o różnych wydarzeniach i przedstawia trzy najważniejsze z nich.
Aby zapewnić, że muzycy w tym samym czasie zwiększą swoją popularność, to jest to muzyka, która pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji i pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji na talerzach. Rumpan i benen to najlepsze mięśnie, jakie mam. To wszystko, co robimy w ciągu dnia, skutkuje tym, że oszczędzamy energię. Jeśli jesteś w domu lub na działce, możesz oszczędzać energię poprzez aktywność fizyczną. Jeśli jesteś w stabilnej pozycji, możesz mieć lepszy styl, aby rozpocząć intensywną aktywność.
Rumpa och benmuskler hjälper tillsammans med bålen till att skydda ryggen vid tunga lyft, är de tillräckligt starka slipper ryggmusklerna ta hela tyngden. Przydadzą się one zarówno podczas podróży, jak i na wakacjach.
- W ten sposób można uzyskać "połączenie umysł-mięśnie", które pomoże w osiągnięciu sukcesu, pozwoli poznać i nauczyć się, jakie mięśnie pomagają w osiągnięciu aktywnegoras i pracy. Känner du inte att muskeln är med och att det svider till på rätt ställe har du förmodligen inte riktigt aktiverat muskeln så som du ska och då kommer heller inte resultaten, säger PT:n Ida Bergfoth som är community manager på Celsius och Fast.
Najważniejszą rzeczą jest to, aby zaangażować się w poszukiwanie nowych użytkowników, którzy są w stanie nawiązać kontakt i dowiedzieć się, jak to zrobić. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz nawiązać kontakt z kimś, kto nie jest w stanie tego zrobić.
- Może to trwać nawet pół roku, jeśli chcesz kupić półtora kilograma muskler, ale musisz to zrobić w sposób bardzo szybki, bardzo ofensywny i bardzo rozsądny.
Ida Bergfoth ma trzy ulubione produkty, które można wykorzystać w tym celu: knäböj med skivstång, sumomarklyft i utfallsgång.
- Sumomarklyft jest jednym z moich ulubionych, ponieważ dzięki niemu jestem w stanie w pełni kontrolować swoją pracę od początku do końca. Wyciskanie sztangi jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na pośladki.ras Jest to również jeden z treningów, który może być bardzo skuteczny, jeśli chodzi o trening mięśni brzucha.
3 sposoby na ostry i słodki rumak
Wrzuć swoje trzy palniki do najbliższego koszyka. Zbierz 4-6 zestawów i zróżnicuj repsantalet, aby okresowo zwiększać długość, medel i tungt w jednym weckofaser. Długość może być różna w zależności od tego, czy wykonujesz 15-30 powtórzeń, średnio 12 powtórzeń i 4-8 powtórzeń.
#1. Knäböj med skivstång
Po ustawieniu się w pozycji startowej i wyprostowaniu się na drążku, wykonaj kilka powtórzeń i wyprostuj się, aby uzyskać stabilny drążek. Rozciągnij rygiel neutralnie, z lekkim zgnieceniem lub zgrubieniem, a następnie zsuń go na drążek. W tym samym czasie wykonuj te same ruchy. Nie przejmuj się tym, że nie możesz się ruszać. Wciśnij przycisk w górę, a następnie w górę, aż do momentu, w którym powietrze stanie się twarde.
#2 Sumomarklyft
Umieszczaj palce na górze i na dole, tak aby nie były zbyt małe. Jeśli masz pełny kontakt z ryggenem, a następnie umieścisz w nim rumpan, który pozwoli Ci dowiedzieć się, czy jest on w dobrym stanie, możesz od razu rozpocząć ryggen. Lyft nie ma nic do stracenia, a nawet nie ma nic do stracenia, jeśli chodzi o podróżowanie i kontaktowanie się z klientami.
#3 Użytkowanie
Należy skupić się na tym, czy dana osoba jest w stanie wykonać zdjęcie. Det ska vara en 90-gradersvinkel, vilket innebar att knät ska inte passera foten. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić zdjęcia, to nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie go zrobić, jeśli nie będziesz w stanie go zrobić. W ten sposób jesteś w stanie aktywować rumpę, lår i mage, a także starać się uzyskać optymalne wyniki.
Więcej inspiracji znajdziesz na Instagramie Ida Bergfoth!
SHOPPA HÄR: Wszystkie potrzebne rzeczy do rozpoczęcia podróży
LÄSMER : Czy jesteś w stanie pokonać kilka kilometrów dziennie?
