3 ovo-warzywne składniki odżywcze, których możesz użyć

Ingen matinspirasjon? Jak najbardziej! Oto trzy opcje dań wegetariańskich, które możesz wykorzystać w lunchu i w południe. Spørsmålet to - czy to sałatka, miska czy gryte først?

Modna miska z małym rondelkiem i rondelkiem na słodki smak? A może dobre curry, które jest tak samo kremowe jak dobre? Skorzystaj z tych trzech opcji od Quorn w połączeniu z lansowaniem nowego Quorn-bitera (w stylu kurczaka).

Høstens grønne pastasalat

Smaczne i tłuste makarony z dużą zawartością tłuszczu. Wegetariańska kasza jaglana, zwana też kukurydzianą, to szybki i łatwy sposób na znalezienie wegańskiego białka w cieście. Na wierzch z syrlig pesto!

Sposób przygotowania: (4 porcje)

• 1 opakowanie/350 g wegańskiego białka (np. Quorn-biter - w stylu kurczaka)
• 400 g makaronu koktajlowego
  
• 65 g grønnkål
  
• 65 g babyspinat
  
• 3 salatløk
  
• 1 krukke fersk timian
  

• 200 gram grønne erter
  
• 1⁄2 dl pinjekjerner
  
• 1 krukke fersk basilikum
• 1⁄2 dl olivenolje
  
• 1 sitron, saften
  
• Sól
  
• Pieprz
  

slik gjør du:

1. Ertepesto: Zanurzone w wodzie z instrukcją na opakowaniu. Zblendować, posiekać, posypać bazylią i oliwą z oliwek.
2. Wymieszać z sosem z sitka, solą i pieprzem.
3. Wsypać bitki kukurydzy, aby uzyskać złoty kolor. Tilsett grønnkålen i stek i noen minutter til.
4. Podawać z makaronem.
5. Na makaron nałożyć sól i suszone mięso. Na wierzch nałożyć babyspinat i espresso.
6. Bardzo dobre i podawane z małą ilością tłuszczu.

Duża miska wegetariańska

Składniki: (4 porcje)

• 1 opakowanie/350 gramów wegańskiego białka (np. Quorn-biter - w stylu kurczaka)
  
• 400 gram kokte svenske hirsegryn
  
• 250 gramów edamamebønner
  
• 4 rødbeter, syltet
• 3 rødløk, syltet
  
• 2 gulrøtter
  
• 250 gramów rødkål
  
• 2 salatløk
  
• 1 krukke fersk koriander
• Svarte sezamfrø
  

Dressing:

• 1⁄2 dl sezamolje
  
• 1⁄2 dl riseddik
  
• 1⁄2 łyżeczki chili
  
• Frisk ingefær
  

Jak się masz?

1. Wyciągnij bitki kukurydzy i sezamu z instrukcji na opakowaniu.
   
2. Zjedz mleko i zjedz sałatkę. Większa wydajność.
   
3. Dressing: Sezamol i ryż w jednym kawałku. Podprażone chili i posypane świeżymi przyprawami.
4. Wszystkie składniki w misce. Udekorować fersk koriander, dressingiem i kawałkami sezamu.

Wspaniałe curry

Trener: (4 osoby)

• 1 opakowanie/350 gramów wegańskiego białka (np. Quorn-biter - w stylu kurczaka)
  
• 400 gramów kokosmelku
  
• 2-3 ts pasty curry
  
• 2 ss tomatpuré
  
• 1 łyżeczka chili
  
• 1 łyżeczka spisskummen
• Sól
  
• Olje å steke i
  

Slik gjør du:

1. Stek vego-proteinet i olje i et par minutter.
2. Dodać pastę curry, pomidorową lub pikantną przyprawę i gotować przez chwilę.
   
3. Rozgrzać w kokosie i opłukać.
4. Posolić i smażyć przez minutę.
5. Posypać chili i curry. Klarować do podania.

LES MER: Czy jest białko?

LES MER: Możesz to zrobić, aby uzyskać jak największą ilość białka