Czy spędzasz większą część dnia siedząc przed komputerem i odczuwasz przypływ energii w swoim ciele? Uspokój swoje ciało dzięki tym trzem pozycjom Yin Yogi.
Nadszedł czas, aby zadbać o swoją sylwetkę. Johanna Wickström poleca trzy pozycje Yin Yogi, dodatkowe z jej programu ćwiczeń, abyś mógł się zrelaksować po pracy. Wykonuj je przez cały dzień po pracy, aby szybko i łatwo odzyskać równowagę.
>> Poznaj nasze ubrania, taśmy i akcesoria do jogi
Utrzymuj każdą pozycję przez 3 do 5 minut.
Le Papillon
Nie napinaj mięśni ani nie wywieraj na nie siły. Staraj się rozluźnić mięśnie, aby je rozluźnić.Zdjęcie: Katarina Di Leva.
La postawa: W pozycji siedzącej, złącz stopy, ustawiając dłonie twarzami do siebie i przesuń genoux w kierunku słońca. Penchez-vous vers l'avant, le dos bien droit. Descendez la tête vers le sol, vous pouvez ensuite relâchez la colonne vertébrale. Laissez les mains au sol, selon votre confort. Redressez-vous avec un dos bien droit et ramenez les genoux l'un vers l'autre puis étirez vos jambes devant vous.
Korzyści: Pomaga rozjaśnić wnętrze domów, które często są zaniedbane z powodu tradycyjnego stylu życia.
Sfinks
La postawa sfinksa jest szczególnie zalecana, aby uatrakcyjnić wygląd wnętrza. N'oubliez pas de vous détendre et de ne pas forcer.Zdjęcie: Katarina Di Leva.
La postawa: Wyrównaj do góry nogami. Umieść zamki na wysokości ramion i tuż pod nimi. Umieść poitrynę, przyciskając ją do krawędzi. Dobrze rozluźnij sprzączki i rozluźnij pasek. Jeśli odczuwasz napięcie w kabinie, możesz pochylić głowę lub unieść ją do góry. Wybrać odpowiednią pozycję, ustawiając się w położeniu płaskiego otworu wentylacyjnego i ustawiając przód urządzenia w kierunku główki.
Korzyści: Après w przypadku ćwiczeń koncentrujących się na przedniej części ciała, zgięcie do tyłu wzmacnia kolonię pionową.
Jambes sur le mur
Pozycja ta stymuluje układ nerwowy przywspółczulny i zapewnia niezbędną cyrkulację krwi w zmęczonych mięśniach. Zdjęcie: Katarina Di Leva.
La postawa: Połóż się na słońcu, dos au mur. Opuść ramiona w kierunku górnej części ciała na mur. Laissez les bras se détendre de chaque côté de la tête. Ustawić je w tej pozycji, przyciskając je do podłoża i obejmując z boku. Pozostań w tej pozycji przez kilka chwil, a następnie podnieś się lekko, aby ponownie się upewnić.
Korzyści: Rozluźnia zmęczone mięśnie i zapewnia lepsze krążenie w całym ciele.
EN SAVOIR PLUS: Joga dla lepszego samopoczucia
