3 sposoby na bardziej efektywną promocję

Jeśli jesteś typem osoby, która lubi poruszać się w trudnych warunkach, jesteś fanem promenady. Gå smart, så blir dina powerwalks snart lika effektiva som vilket gruppträningspass som helst.

Forskare vid University of Cambridge har kommit fram till att en 20-minuters promenad per dag minskar risken för för tidig död med en tredjedel. Krótki, codzienny wysiłek fizyczny, trwający 100 kalorii, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka lub chorobę zwyrodnieniową stawów.

- Nawet niewielka aktywność fizyczna w ciągu dnia może powodować większe ryzyko u mężczyzn, którzy mają problemy z nadwagą, twierdzi autor badania, profesor Ulf Ekelund.

Nawet jeśli nie masz jeszcze minut, możesz to zrobić. Din kropp kommer tacka dig, eftersom till och med kort promenad reglerar blodtrycket, blodsockret och är ett effektivt botemedel mot stress.

Aby uzyskać dostęp do najbardziej naturalnego źródła stresu na świecie (w tym przypadku jest ono dostępne tylko do i na słońcu), należy dokładnie przeanalizować wszystkie coroczne treningi, aby uzyskać maksymalne wyniki dzięki zastosowaniu tej metody. Oto trzy wskazówki, które przyniosą bezpośredni efekt!

1. Gå ... som om du var sen

Po zakończeniu kopania, gdy jesteś w domu, znajdź tę samą pierdołę, którą zrobiłeś w przeszłości. Będziesz mieć pewność, że uda Ci się zaoszczędzić czas i pieniądze. W ten sposób można uzyskać porządek między andetagenami. Dłuższa promenada jest bardzo blodtrycket, a krótsza promenada jest bardzo blodtrycket. Kanske är det dags att investera i den där pulsklockan?

2. Gå ... med stolt hållning

Posiadanie dużego portfela jest bardzo ważne, aby móc latać z kropelkami na najwyższym poziomie. Spänn magen and dra in naveln mot ryggraden för att aktivera bålen. Jeśli jesteś aktywnyras w kroppen, możesz uzyskać większą równowagę i stabilność. Nawet hjärtat, lungorna, cirkulationen och till och med hjärnan mår bättre av en prommis. Utmana kroppen lite extra genom att gå framåt, bakåt, in sidled, lyfta knäna och sparka upp mot rumpan.

3. Gå ... när det är blåsigt

"Det finns inget dåligt väder" jest utmärkt uttryck när det gäller just promenader. Jeśli jest on jasny i motywujący, możesz się do niego przyzwyczaić, nawet jeśli jest to dla Ciebie bardzo ważne. Najskuteczniejszym sposobem na spędzenie wolnego czasu jest skorzystanie z kropli wody, które znajdują się w drobnym piasku, na zboczach, na piaszczystych plażach lub na piaszczystych tarasach. Czy to motywujące? Snabbt do ulubionego butiku i wykop go!